周岁宝宝一天的饮食怎样安排

1到2岁宝宝一日饮食安排 保证蛋白质

宝宝每天要吃40-50g肉，25-50g豆制品，1个鸡蛋。

肉、鱼、豆、蛋类含有大量优质蛋白质。用这些食物炖汤，或者用肉末、鱼松、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。

### 多吃蔬菜、水果

宝宝每天应该吃150g-250g的蔬菜和水果。

蔬菜是宝宝主要的营养来源，尤其是橘子和青菜。比如:西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。可以加工成小块软烂的蔬菜，翻炒调味，在饭里喂给宝宝。

### 牛奶

宝宝要保证每天摄入250-450ml的奶。可以分餐食用。

牛奶营养丰富，富含钙，有利于宝宝的吸收。

### 宝宝一日食谱安排

1。早餐:

1碗鸡蛋粥(面)。

加餐:牛奶或配方奶250ml，水果适量。

2。午餐:

肉末菜饭。

加餐:胡萝卜糊、饼干或面包。

3。晚餐:

1碗粥或米饭，1份炒菜。

睡前250ml牛奶或配方奶。