什么鱼适合宝宝吃 最适合宝宝吃的7种鱼

什么鱼适合宝宝吃最适合宝宝吃的7种鱼 黄花鱼

黄花鱼是非常适合孩子夏天吃的鱼。黄鱼营养丰富，鲜鱼富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等。，而且鱼肉组织松软，更容易让孩子消化吸收。另外，黄骅的鱼肉呈蒜瓣状，无碎刺，适合孩子咀嚼。

### 鲳鱼

鲳鱼含有多种营养成分。100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。鲳鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。富含微量元素硒、镁，可预防冠状动脉粥样硬化等心血管疾病，延缓机体衰老。

### 三文鱼

三文鱼又称三文鱼，属于深海鱼，鳞小，刺少，橙红色，肉质细嫩鲜美，口感滑润。可以生吃，也可以直接煮熟吃，是大家喜欢的鱼。我们知道日本料理中的三文鱼都是生吃的，但是妈妈给宝宝蒸三文鱼更好。它不仅安全而且有利于吸收。建议选择冷冻三文鱼，即使是当天到货的冷冻鲜鱼。但一些不法商贩会多次解冻鱼块，卫生状况堪忧。

### 鳕鱼

蛋白质占鳕鱼肉的16.8%，而鳕鱼肉中的脂肪和鲨鱼一样，只有0.5%，比三文鱼低17倍。鱼肝富含油脂。除了普通鱼油的DHA、DPA外，还含有维生素A、维生素D、维生素E等人体必需的维生素。鱼肝油中这些营养素的比例是人体每日需要量的最佳比例。