春季饮食的基本原则有哪些

宝宝春节饮食原则有哪些 素菜也需全

1。原因分析:

鸡、鸭、鱼、肉、虾等。都是春节餐桌上的“常客”。孩子吃多了会增加胃肠道和肾脏的负担，会使血脂水平升高。

2。贴心建议:

大人要准备好几种蔬菜，让它们成为餐桌上的生力军。

绿叶蔬菜:绿色蔬菜、油菜、菠菜、大白菜、卷心菜、芹菜、韭菜、菜花、生菜等。这些都是去除油腻的绝佳菜肴。

块茎瓜果类:西红柿、黄瓜、萝卜、土豆、芋头、红薯等。，富含维生素、纤维素、矿物质和碳水化合物，为身体提供热量。

豆类:大豆、蚕豆、豆芽、豆制品等。，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对孩子的大脑和身体发育非常有益。

[春节不能给宝宝吃的食物有哪些]

### 注意饮食卫生

1。原因分析:

为了准备过节，大部分家庭都会大量采购食物，这样会造成食物在冰箱里堆积，导致食物新鲜度降低。此外，过年时进出家的人增多，频繁打开冰箱会造成内部温度升高，无法维持标准的低温。再加上暖气空的作用，室内温度大多在2 0℃以上，非常适合病菌滋生，污染食物。如果宝宝不小心吃了变质或污染的食物，就会生病，不利于宝宝的成长。

2。贴心建议:

节日期间一定要注意饮食卫生，不能让宝宝吃生冷的食物；蔬菜水果要新鲜，保存时要用保鲜盒；饮食以熟食为主，食物一定要热透；生熟食物一定要严格分开摆放，不能因为忙碌而忽略；宝宝要用分开的餐具。

### 饮料零食要合理

1。最好多喝白开水:

饮料可以为身体补充水分，果汁也可以补充维生素，这是很多成年人都会有的误区。碳酸饮料中含有的气体会使宝宝的胃部胀痛，影响你的消化能力。含糖的果汁会影响宝宝的食欲，所以正确的观点是让孩子多喝白开水。春天气候干燥，病菌繁殖快。白开水有助于抵抗呼吸道感染。

2。以下零食孩子要少吃:

高糖食物，如蜜饯、糖果、巧克力等。；高盐食物，如瓜子、肉干；硬壳类食物，如未开封的松子、榛子、小核桃等。；酸味食物，如各种梅子制品、酸味水果等。而且膨化食品要少吃。

### 顺应气候及体质

1。原因分析:

孩子往往阴不足，阳有余。对于正常健康的孩子来说，冬季饮食要遵循“秋冬养阴不扰阳”的原则。既不适合寒也不适合热，最好吃滋阴潜阳、热量高的饮食。

2。贴心建议:

可以多吃一些清淡的食物，如各种谷类、银耳、木耳、豆腐、水果、蔬菜、淡水鱼、瘦猪肉等。还可以吃一些养生粥，如银耳红枣百合粥、沙参粥、枸杞粥、山药粥等。

另外，对于处于添加辅食阶段的宝宝，妈妈们一定要按照由少到多、由稀到稠、由稀到稠、由一种到多种的原则逐步添加。不要仅仅因为过节就给宝宝添加任何辅食，以免损伤宝宝的脾胃。

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