宝宝有炎症吃什么食物好 消炎食谱推荐

宝宝有炎症吃什么食物好消炎食谱推荐 黑木耳

美国营养专家研究发现，黑木耳软糯饱满，不油腻。味道很好。经常食用可以带出肠道内的毒素，降低血液粘稠度，预防心脏病。宝宝饮食中多吃黑木耳大有裨益。

黑木耳小米粥

1。成分:

小米30克，瘦肉20克，泡木耳10克。

2。练习:

(1)小米用水浸泡30分钟，瘦肉切碎备用，木耳泡好后切碎。

(2)锅中加水煮沸，放入小米中煮15分钟。

(3)加入瘦肉末和木耳末，煮20分钟。

### 深绿色蔬菜

维生素E在人体对抗炎症的过程中起着关键作用。这种物质的重要来源是深绿色蔬菜，如菠菜和西兰花。

牛奶球西兰花

1。成分:

虾适量，土豆1个，糯米粉适量，盐少许，鸡粉少许，胡椒粉少许。

2。练习:

(1)西兰花洗净，选小花，鲜奶油和牛奶混合均匀备用。

(2)将黄油放入锅中，小火加热至液态，然后倒入面粉，继续小火加热，用铲子慢慢翻炒，使油和面粉混合，翻炒出浓郁的香味。

(3)黄油面糊稍微冷却后，慢慢倒入牛奶和淡奶油的混合物，边倒边搅拌，这样可以防止面粉结块，煮成粘稠的奶油面糊。

(4)倒入鸡汤稀释奶油面酱，将预炸好的丸子倒入锅中。小火煨10分钟左右，或者煨到汤汁微微粘稠。

(5)倒入西兰花，加盐，转大火煮约2分钟，或至汤汁黏稠即可裹住丸子和西兰花。

### 坚果

坚果含有抗氧化剂，可以对抗炎症，修复炎症造成的损伤。

核桃粥

1。成分:

核桃仁50克，大米60克。

2。练习:

(1)将大米和核桃洗净。

(2)同锅煮。可作为早餐和晚餐的零食。

### 酸奶

营养学家研究发现，酸奶中的蛋白质和脂肪更容易消化吸收，铁、钙、磷等多种微量元素利用率更高。还能促进食欲，增强消化功能，有效抑制肠道细菌的繁殖。因此，经常喝酸奶不仅可以增强抗病能力，还可以治疗习惯性便秘、小儿消化不良腹泻等疾病。

红薯酸奶球

1。成分:

红薯500g，酸奶1袋，面包糠适量，色拉油适量。

2。练习:

(1)红薯放在消毒锅里蒸，用小勺磨成泥。

(2)将酸奶放入冰箱冷冻，切成小块。

(3)红薯泥做好了。

(4)用红薯泥包裹酸奶块做成丸子。

(5)粘面包屑。

(6)入油锅炸至表面金黄。