大冬天，这些食物能让孩子身体倍棒！

大冬天，这些食物能让孩子身体倍棒！

虽然文章中的这些食物在日常生活中并不起眼，但是多吃对孩子是有帮助的。家长不要忽视他们！

为此，专家赶紧提醒，要加强室内通风，减少出入人员密集场所，多喝热水，多吃富含维生素的水果蔬菜，避免交叉感染。

此外，除了基本的防寒措施，家长还应该做好以下几点:

01。冬季养生。

1)睡个好觉:《内经》说:“三月之冬，此为隐居...你要早睡晚起，你要等太阳出来。”立冬后，太阳升得晚，落得早，所以你应该早睡晚起，这样你可以得到足够的睡眠，这有利于阳气的隐藏和阴液的积累。最好偷点懒睡个懒觉，以免寒气入侵。

2)藏水:在冬天，大脑和身体器官的细胞都需要水来滋养，以保证正常的新陈代谢。因此，我们每天应该喝不少于2000毫升的水。

3)藏身:俗话说，脚从寒起。冬天想热，就要祛寒保暖。穿适中的衣服，不要裹得太暖。最好保持温度恒定。

4)隐藏自己的技能:冬季适当运动可以强身健体。比如慢跑、跳舞、打球都是很好的锻炼方式。

5)藏脚:冬季做好足部护理，保持清洁干燥，勤换袜子，每晚用温水洗脚按摩足底穴位。

02。时令食物对健康最有益

1。大白菜

俗话说“百菜不如大白菜。”冬天是大白菜的旺季，霜打的大白菜吃起来很脆。多吃白菜可以润肠排毒，加快肠道蠕动，对便秘和肠癌有很好的预防作用。

除此之外，白菜还有治疗作用。可以预防感冒，止咳。如果孩子感冒了，可以选择白菜根，洗净，加冰糖炒熟，统一使用。

2。羊肉

冬天总要吃点羊肉，喝点羊杂汤暖暖身子，尤其是北方。据《本草纲目》记载，羊肉有补中益气、补肾益气的作用。

此外，羊肉的营养价值也比较高，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6，以及铁、锌、硒。多吃羊肉有助于增强身体免疫力。所以也是传统民间冬季进补的重要食材之一。

3。红薯

冬天气候干燥，孩子便秘也会加重，所以最好多吃粗粮，可以加速肠道蠕动，清胃。为此，我们不得不提红薯。

红薯中含有大量不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液的分泌和胃肠蠕动，从而起到润肠通便的作用。

4。梨

在寒冷干燥的冬季，孩子容易出现皮肤干燥、喉咙痛、脱皮、上火等症状。他们需要及时服用复合维生素。梨具有生津润燥、降火养阴等功效。，所以是缓解皮肤干燥的首选。

有研究表明，多吃梨的人比不吃或少吃梨的孩子患感冒的几率要低得多。因此，有专家学者称梨为“全能健康水果”或“全科医生”。但是，如果刚吃完羊肉火锅，不要马上吃梨吃累了，不然会腹痛难忍。

03。永远不要忘记泡脚

最后，团子妈想说一说冬天最重要的事——泡脚！

有句老话叫“热水泡脚，吃人参。”秋冬用温水泡脚可以治病强身，防病治病。可谓是最简单最容易操作的养生方式。

那么，这种说法的依据是什么？这是因为人体的每个器官在足部都有相应的反射区。经常用热水泡脚，可以刺激足部的反射区和经络，起到调节和改善器官功能，协调内脏的作用。

但是，泡脚也是禁忌。如果不注意，很可能弊大于利。

1。体质虚弱、有皮肤病的人不适合泡脚:

身体虚弱的人，泡脚时间太长，容易虚脱，引起低血压。在严重的情况下，他们可能会晕倒。对于有脚气和湿疹的人来说，如果泡脚的水温高，容易刺激破损的伤口，诱发感染，使病情加重。

2。足浴水温不宜过高或过低:

足浴水温不宜过热或过冷，一般维持在38℃-43℃为宜。足浴水一般会淹没脚踝，要经常搓洗。

3。太饱饿的时候不要泡脚:

太饿的时候不要泡脚，因为足底按摩会加快全身血液循环，容易头晕不适。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部供血。

4。老人不要泡脚太久

老年人泡脚时间过长，会引起出汗、心慌等症状。老人每天睡前泡脚20分钟比较好。

嗯，“冬天好好预算，来年打虎。”只要做好这几个步骤，就能收获一个很棒的身材！