宝宝午睡多久合适 宝宝午睡适宜时间

宝宝午睡多久合适宝宝午睡适宜时间 宝宝午睡多久合适

每个年龄段的宝宝对午睡时间的需求不同，如下:

1、2-3个月的宝宝，每天午睡5小时左右为宜。

2、4-6个月的宝宝每天午睡3小时左右。

3、1岁以下的宝宝，每天午睡最好不要超过2小时。

4、2-3岁的宝宝，午睡时间可以控制在每天1小时左右。

5、3岁以上的宝宝，午睡时间可以和大人一样。每天午睡半小时到一小时是可以的。

### 宝宝午睡的好处

1。增强记忆力:

午睡不仅可以缓解疲劳，还可以增强记忆力。宝宝午睡时间合适，精气神比不午睡强，对外界的敏感度也高。

2。提高免疫力:

中午是人体最累的时候，尤其是宝宝。午睡，充分休息，缓解疲劳，恢复体力，抗病能力强。另外，午睡可以增强宝宝体内免疫细胞的活性，增强宝宝的免疫力。

3。保护心脏:

每天午睡会使心脏性猝死率降低37%，这是一项研究的结果。虽然这个结论对宝宝来说不一定靠谱，但是午睡确实可以缓解宝宝的紧张情绪，缓解宝宝的心血管系统，保护宝宝的心脏。

4。降低血压:

高血压宝宝可以通过午睡来降低血压。宝宝抵抗力差，不宜过量。午睡是治疗疾病的辅助方法。

5。赶走抑郁:

宝宝情绪不稳定，容易因为琐事伤心，哭闹。午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。

6。帮助消化:

宝宝消化功能发育不完善，消化能力差，容易积食。午睡有助于缓解积食症状，帮助消化。

### 宝宝午睡时间过长的危害

1。长期影响:

宝宝每天睡眠的时间长短是比较固定的，所以一旦午睡时间过长，必然会影响宝宝晚上的睡眠。众所周知，宝宝晚上的睡眠时间和质量对成长非常重要。因为促进身高发育的生长激素在晚上9点到凌晨1点分泌最多。如果宝宝在此期间不进入深度睡眠，就会错过增高的机会。

2。加剧疲劳:

适当的午睡会缓解疲劳，但长时间的午睡会让人感觉更累。那是因为睡觉时全身的肌肉都处于放松状态。如果四肢长时间不活动，血液就不会通畅。一觉醒来，走路会感觉腿软，全身无力。

### 宝宝午睡注意事项

1。睡姿:

有的宝宝睡觉喜欢趴着睡。其实这个睡姿是不对的。因为俯卧会导致宝宝的口鼻被异物堵塞，引起呼吸不畅的症状。严重的话，宝宝甚至会猝死。另外，抱着奶嘴睡觉也是不可取的。当宝宝入睡后，妈妈要轻轻取下奶嘴。

2。睡前不要激动:

午睡前，不要让宝宝过于兴奋，容易造成宝宝睡不着觉。所以，在宝宝午睡前，妈妈应该停止逗宝宝，然后把宝宝带出吵闹的卧室，带到卧室床上睡觉。

3。不要醒来:

宝宝午睡醒来后，不宜马上站起来。你要先调整呼吸，活动手脚，然后慢慢起来。如果宝宝超过了适当的午睡时间，仍然困倦，精神状态不佳，妈妈可以采取一些适当的措施来吸引宝宝的注意力。