幼儿午觉睡太久的危害

宝宝午睡时间过长的危害 危害一影响长个

宝宝每天睡眠的时间长短是比较固定的，所以一旦午睡时间过长，必然会影响宝宝晚上的睡眠。众所周知，宝宝晚上的睡眠时间和质量对成长非常重要。因为促进身高发育的生长激素在晚上9点到凌晨1点分泌最多。如果宝宝在此期间不进入深度睡眠，就会错过增高的机会。

### 危害二加重疲劳

适当的午睡会缓解疲劳，但长时间的午睡会让人感觉更累。那是因为睡觉时全身的肌肉都处于放松状态。如果四肢长时间不活动，血液就不会通畅。一觉醒来，走路会感觉腿软，全身无力。

### 宝宝午睡时间多久合适

每个年龄段的宝宝对午睡时间的需求不同，如下:

1、2-3个月的宝宝，每天午睡5小时左右为宜；

2、4-6个月的宝宝每天午睡3小时左右；

3、1岁以下的宝宝，每天午睡最好不要超过2小时；

4、2-3岁的宝宝，午睡时间可以控制在每天1小时左右；

5、3岁以上的宝宝，午睡时间可以和大人一样。每天午睡半小时到一小时是可以的。

小贴士:

宝宝午睡时，妈妈要注意室内温度。室温24-25度最佳。给宝宝创造一个舒适的睡眠环境，有助于宝宝安然入睡。

### 宝宝午睡注意事项

1。睡姿:

有的宝宝睡觉喜欢趴着睡。其实这个睡姿是不对的。因为俯卧会导致宝宝的口鼻被异物堵塞，引起呼吸不畅的症状。严重的话，宝宝甚至会猝死。另外，抱着奶嘴睡觉也是不可取的。当宝宝入睡后，妈妈要轻轻取下奶嘴。

2。睡前不要激动:

午睡前，不要让宝宝过于兴奋，容易造成宝宝睡不着觉。所以，在宝宝午睡前，妈妈应该停止逗宝宝，然后把宝宝带出吵闹的卧室，带到卧室床上睡觉。

3。不要醒来:

宝宝午睡醒来后，不宜马上站起来。你要先调整呼吸，活动手脚，然后慢慢起来。如果宝宝超过了适当的午睡时间，仍然困倦，精神状态不佳，妈妈可以采取一些适当的措施来吸引宝宝的注意力。

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