春天吃啥孩子长得快

春天宝宝吃什么长得快 含钙多的食物

婴儿在冬季容易缺钙，而春季是身高生长最快的季节，生长发育所需的钙量大大增加。因此，在这个季节给孩子补钙就显得尤为重要。

一般来说，儿童每天大约需要700-800毫克的钙。在饮食时，家长要多给宝宝吃含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、海带、芥菜、黄花菜等。这些食物不仅富含钙，还有助于人体吸收钙。

另外，要少给宝宝吃含磷酸盐较多的食物，如糖、巧克力、蛋糕等甜点，这些食物容易阻碍体内钙的代谢。

### 适量的脂肪食物

脂肪可以滋润全身，使人看起来有光泽，在新陈代谢的过程中可以转化为热量，用于儿童的活动。它也可以被代谢以扩大脑容量。所以，给孩子提供足够的脂肪是非常必要的。

另外，春天大脑发育迅速。脑群中有两种不饱和脂肪酸，是前脑的主要成分。如果他们缺乏，就会影响智力发展。

因为身体不能自己合成，所以一定要从食物中摄取。所以要多给宝宝吃富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、新鲜贝类等。

但是要注意，虽然需要补充适当的脂肪类食物，但并不意味着要吃大肥肉或者油炸食品！这个婴儿不能忍受这么高的脂肪。

### 优质氨基酸

春季宝宝自然生长发育加快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增加。多选择鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等食物，对宝宝的成长有很大的帮助。

另外，新鲜的罗汉豆，包括前脑发育不可或缺的蛋白质，也是春季餐桌上的首选食物。

### 有补养效用的食物

多给宝宝吃“药食同源”的食物，如红枣、桂圆肉、食用菌、食用黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃仁等。这些食物营养丰富，味道甘甜，副作用小，适合体弱多病的婴儿食用。