家长控制不了情绪原因

家长情绪失控怎么办？

父母在教育孩子时遇到情绪控制不好怎么办？父母情绪失控怎么办？父母的不良情绪会严重影响孩子的成长。接下来，我们来看看家长如何控制自己的情绪。

最困扰我的不是我孩子的问题，而是我情绪控制能力差。

我平和的时候也能处理好孩子的问题。但是心情不好的时候，处理起来简单粗暴。我家宝宝现在两岁了，我几乎天天对他大吼大叫，甚至因为他的个别行为把他打得不可收拾。我很苦恼，知道这样不好。越想控制，越容易焦虑。我想知道父母如何控制自己的情绪？

养孩子是一件很难的事情。没对孩子发过脾气的家长恐怕发现不了。

当你想发火的时候，有几种方法可以帮助你控制情绪:

1。写情感日记。每天花十分钟记录你的脾气，看看是什么让你发火的。匆匆忙忙，孩子们拖着脚步；晚上9点，孩子还在熬夜；身体不适；睡眠不足...这些都容易让你失控。把这些事件记录下来，下次想失控的时候做好准备，及时提醒自己。

2。暂停3分钟。当你失控时，你就像一台进入自动模式的机器，情绪大脑占主导地位。这时候记得及时走出去告诉孩子:“我现在很生气，我想冷静一下。”“中断自动模式，你可以去洗手间，洗把脸，深呼吸几下，等你的情绪大脑冷静下来，你的理性大脑恢复，再和孩子沟通。

3。影响我们情绪的往往不是事件本身，而是我们的解读。如果你从另一个角度看孩子的行为，你可能会发现，他并不是故意和我们作对或捣乱，而是有其他原因。比如孩子把牛奶抹在桌子上，你一开始觉得很生气，认为孩子故意弄脏餐椅来挑衅你。但是当你换一个思考的角度，你发现孩子是在探索液态奶的物质属性，他是在认识周围的世界，你就不会觉得那么生气了。

4。及时修复关系。对孩子发脾气后，及时告诉他你当时的感受，你的想法，你此时的感受。你要客观描述，给自己留有余地，以免以后情绪失控。