怎么样培养专注力？提高孩子专注力的方法

怎么样培养专注力？提高孩子专注力的方法

如何培养孩子的专注力？有什么提高孩子专注力的好方法吗？专注力是一个人学习和做事成功的关键，对人的一生至关重要。孩子专注力的训练是很贵的。从小培养孩子的专注力无疑是最重要的。下面是一些提高孩子专注力的方法。

马宝记得两年前生下苏宝后，肩膀时不时酸痛，以为是抱宝宝喂奶引起的，就去医院一对一产后护理。我的按摩师是一位六七十岁的美国老奶奶。护理了一段时间后，她说我肩背痛，70%的原因是“呼吸太浅”。

她告诉我，很多新妈妈因为忙、累，上半身肌肉无法放松，习惯性呼吸很短。时间长了，他们的脖子和肩膀会变得僵硬。充分打开胸腔，训练自己深呼吸，可以快速改善这种情况。

和这位老奶奶聊过之后，我才知道她不仅有30多年的产后护理经验，还是一位专业的多动症儿童理疗师。她告诉我，现在很多孩子即使没有多动症，也有或多或少的注意力缺陷。

很多家长带孩子去做理疗。一进门就着急的问。书上说不要打扰孩子的专注力，控制电子屏幕时间。这些事情我们都做过。为什么孩子们坐不住？

其实并不扰乱注意力，前提是孩子首先要能集中注意力。至于所谓的专注力的培养，很多人都忽略了一个根本的关键:孩子大脑供氧不足，很难集中注意力。而要给大脑供应足够的氧气，就要注意这两点:

首先，端正姿势

苏宝幼儿园的一个开放日，正好是大班的圈子时间，也就是孩子们围坐一圈唱歌听绘本之类的活动。老师说给我五个的时候，孩子们自觉盘腿坐着，手放在膝盖上，背挺直，有点像打坐的姿势。

下课后我问老师GivemeFive是什么(她显然没有要求孩子击掌的意思)，她告诉我是他们之间的暗语，意思是这样的五个要求:

1。盘腿而坐

2。把手拿开

3。耳朵在听

4。眼睛在看

5。闭上嘴

后来我才知道，美国很多幼儿园和小学都是用这个暗语来提醒孩子该学习了。

盘腿而坐可以让孩子的身体迅速进入注意力集中的状态。只有身体到位了，头脑才会准备好学习。如果包括胸部和弓背，肺部没有打开，影响呼吸和大脑供氧，导致注意力不集中。

苏宝幼儿园的班里的孩子都3岁左右了。老师会用一个更简单的代码来提示他们坐下，这个代码叫做十字交叉苹果酱(十字交叉就是盘腿而坐)。

我和苏宝在家看绘本的时候，也经常用这个押韵码。读书前“进入状态”是我们家长和孩子的一种仪式。所谓站得像松，坐得像钟，姿势好给孩子加分，远不止是颜值。

第二是习惯性深呼吸

和大运动、精细运动一样，呼吸是婴儿从出生开始慢慢学习的技能。一般来说，新生儿呼吸很短促，是因为需要不断练习，逐渐形成规律的呼吸。但如果孩子长期习惯性呼吸急促，大脑处于供氧不足的水平，就容易引起疲劳、焦虑、注意力不足。

美国儿科学会的AAP明确建议家长和老师鼓励孩子冥想，而冥想的关键是注意呼吸。呼吸是一个不断与自己内心世界连接的过程。许多科学研究表明，深呼吸不仅可以帮助孩子集中注意力，还可以减少焦虑和压力，甚至可以减少肥胖，增强免疫力。

经常性的户外运动可以帮助孩子在不知不觉中练习深呼吸，逐渐形成习惯。我做瑜伽的时候，苏宝也喜欢搬个小垫子参加。我会趁机教她深呼吸，用鼻子吸气3-4秒，停顿1-2秒，然后慢慢用鼻子或嘴呼出气体。

在家里，我经常和苏宝玩一个练习深呼吸的小游戏:拿一根天然香味的蜡烛，让苏宝深深地吸气，闻到蜡烛的香气，然后呼气，好像要假装吹灭蜡烛。

当你仔细观察一个专注的孩子，你会发现，他们的胸膛是敞开的，肩膀是凹陷的，脊背是挺直的，呼吸缓慢而均匀，完全沉浸在自己的世界里。这是一个非常美丽的国家。

高质量的育儿是一个不断探索事物本质的过程:我们的身体就像一台机器。所谓“不打扰孩子集中注意力，提供独处的机会”都是操作技巧，给孩子大脑供氧充足就像给机器插上电源。操作技能再重要，也不能忽视给机器供电的前提。