巴旦木的功效和作用 宝宝可以吃巴旦木吗

巴旦木的功效和作用宝宝可以吃巴旦木吗 保护肌肤

科学研究表明，杏仁是含维生素E最多的营养食品之一，是富含维生素E和黄酮类抗氧化剂的健康食品。一把杏仁(28g或23g)能提供相当于人体每日所需量一半的维生素E，维生素E能有效对抗自由基，起到保湿护肤、延缓衰老的作用。

### 有益心脏健康

杏仁中含有高含量的不饱和脂肪酸，有助于降低“坏”胆固醇的水平。吃杏仁可以有效降低人体的胆固醇和甘油三酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。

### 帮助肠道健康

相关研究结果表明，杏仁具有益生元特性，通过增加肠道有益菌，改善肠道健康，促进排便。

### 控制体重

首先，吃杏仁可以让人有饱腹感，从而有助于控制其他高热量食物的摄入；其次，杏仁中含有的膳食纤维可以降低脂肪的吸收率，从而有效控制体重。