秋天宝宝吃什么水果好呢

宝宝秋天吃什么蔬菜水果好 西兰花

西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增加皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

### 芹菜

芹菜性凉，味甘无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。能兴奋中枢神经，加速胃液分泌，刺激食欲，有消除流涎的作用。芹菜也可以和干香草、肉丝等一起炒。味道非常好。

### 藕

[h/]立秋以后，新鲜的莲藕成了人们饮食中不可缺少的美味。莲藕的根叫莲藕，北方人做菜用，所以叫莲藕或莲藕。南方一般叫莲藕，蔬果两用。

### 菠菜

菠菜的营养价值非常高。尖叶菠菜叶柄长，叶薄，根粗，含糖量高。圆形的菠菜片又大又厚。菠菜中胡萝卜素的含量远高于其他蔬菜，抗坏血酸低于辣椒但高于番茄。菠菜中具有止血作用的维生素K是叶类蔬菜中最高的。每百克含水分91.8克，蛋白质2.4克，脂肪0.5克，钙72毫克，磷53毫克，铁1.8毫克，抗坏血酸39毫克。菠菜富含核黄素，可预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎等。