杠铃操有什么好处_练杠铃操好处

    杠杆操适用于一周岁到一周岁半的幼儿，在父母的协助下进行体育锻炼。可选用韧性较好的木杆、竹杆和塑料杆，质地宜贺滑光润，粗细以幼儿能握牢宜。

　　第一节

    1.两手侧平举。2.。还原。3--4.反复。

　　第二节

　　1.两手侧平举。2.左手向左上方、右手向右下方成倾斜状。3.两手侧平举，还原。

　　第三节

　　1.两手侧平举。2.右手向右上方、左手面左下方面侧斜状。3.两手侧平举。4.还原。

　　第四节

　　1.两手侧平举。2.两手向上举。3.两手侧平举，还源。

　　第五节

　　1.两手侧平举。2.下蹲。3--4.反复。

　　第六节

　　1.两手侧平举。2.两脚原地跳两跳。3.两手还原，前后摆动。4.两手侧平举，两脚原地跳两跳。

　　第七节

　　1.两手慢慢向前举平，同时向前快走三步。2.两手慢慢还原，同时快步向后退三步。

　　第八节

　　原地踏步