如何帮助孩子控制和调节自己的情绪

孩子情绪怎么自我调整

孩子不会管理自己的情绪。他们长大后会痛苦吗？孩子的情绪管理能力来源于父母的时间和耐心。怎样才能帮助孩子成为自己时间的管理者？

前几天，在南京地铁站，一个23岁的男子不配合警察的例行检查。被制止后，他恼羞成怒，打碎杯子，推搡警察。被制服后，他居然躺在地上哭了。

原来那天他起晚了，起了个“起床气”，导致情绪失控，发生了这戏剧性的一幕。

一个成年人在公共场所因为一件小事“像200斤的孩子一样生气”。归根结底还是情绪管理能力太差。

拿破仑曾经说过，能控制自己情绪的人，比能拿下理想城市的将军更伟大。

而一个控制不了自己情绪的人是非常可怕的:他做事不计后果，全靠情绪来控制自己的行为。他会在光天化日之下伤害自己，在重重之下伤害他人。

情绪管理是一个孩子全面发展的重要体现，甚至影响到他未来是否拥有良好的人际关系和健康的精神心理。

一个能管理自己情绪的孩子，能接受和管理自己的情绪，不委屈自己，不伤害别人。

孩子的情绪能力深受父母的影响。

美国华盛顿大学心理学教授约翰·盖特曼的一项跟踪调查发现，父母充当情绪教练的孩子更有能力处理自己的情绪，对挫折的承受力也很高，社交能力和学习成绩也很突出。

爸爸在培养孩子的情感能力方面有很大的优势。

相对于母亲的感性思维，在父亲理性思维模式的影响下，孩子在生活中会更加理性，避免情绪化的看待问题和处理事情。这无形中提高了孩子的社会适应能力。

接受孩子的负面情绪

孩子发脾气的时候，很多家长都会用一句“再来一次！”严厉的惩罚，恐吓以及“不乖就把你踢出去”之类的威胁性话语。

其实这样不仅会消磨孩子的自尊心和安全感，甚至会以自我毁灭和被动攻击作为报复。

“不一定要开心，不一定要一直搞笑或者傻傻的，也不一定要勉强自己。每次生气的时候，不要一直沉浸在愤怒中。你要接受它，尊重它，然后慢慢放下，好吗？”

在一个网络视频中，父亲为了开导因愤怒而哭泣的女儿，非常真诚地看着孩子，说出了这样一句理性又暖心的话。

孩子的情绪渐渐变了。最后，小女孩给了她父亲一个吻。

当孩子产生负面情绪时，家长首先要用共情和倾听的技巧来接纳孩子的情绪。

比如家里来了客人，孩子被小朋友抢走玩具的时候，孩子满脸通红，甚至有打人的冲动。

这个时候，作为家长，不要怪孩子不懂分享。相反，你应该首先接受你的孩子有这些“愤怒”的负面情绪，并认同它。

了解情绪，做情绪的主人

并不是一个会管理情绪的孩子就不能生气。相反，他可以感到悲伤，难过，发脾气，哭泣，因为只有当一个孩子经历情绪时，他才能真正了解情绪，然后学会控制和发泄情绪。

父母可以在孩子失控的时候这样做:

？协助孩子感知和表达自己的情绪，整理原因。

用文字来反映孩子的真实感受，帮助孩子感知和识别自己的情绪，例如:“你现在很难过，不是吗？”

然后，继续以开放的方式提问，比如:“今天发生什么事了吗？”帮助孩子正确表达情绪，理清情绪背后的原因。

只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能对症下药。

？爸爸引导孩子调整认知，理性思考解决方案。

在孩子情绪放松的时候，引导他调整认知，从另一个角度看待给他带来困扰的事情，比如:“玩具被同学不小心弄坏了，你感到很生气。

但是你不能靠打人把玩具恢复原状。我们一起想想更好的办法，好吗？"

？告诉孩子，释放情绪的时候不要有伤害行为。

情绪在必要的时候可以接受和释放，但我们要坚持的一个原则是:不能通过伤害行为来释放情绪，包括不能伤害自己和他人。

这不仅是为了培养孩子成长中的秩序感，也是为了培养孩子面对情绪时的自控能力。

父母可以和孩子分享自己因为情绪失控而做错事的后悔，和孩子一起从错误中吸取教训，这也有助于拉近父母和孩子的距离。