小孩子吃什么变聪明

夏季宝宝吃什么可以变更聪明 小米

小米粥其实是常见的餐桌美味。小米富含营养成分，如优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B2、蛋白质、钙、铁和其他矿物质。这些营养素是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素，促进宝宝大脑发育。

练习:

小米粥容易消化，还能促进消化，保护肠胃健康。妈妈可以加点红枣、南瓜、胡萝卜等。做不同口味的营养粥给宝宝喝。它是甜的，婴儿喜欢它。

### 核桃

核桃有健脑益智的功效。核桃含有丰富的蛋白质、磷脂、脂肪和维生素，能促进宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。

练习:

宝宝满一岁后，口腔发育尚未完成。另外核桃也挺大气的。妈妈在给宝宝做辅食时，将核桃磨成粉，加入到宝宝辅食的米粥中，不仅可以保护宝宝的口腔，还有助于骨骼发育，促进宝宝快速成长。

### 蛋类

鸡蛋是宝宝生长发育不可缺少的食物。他们增强大脑和智力，对儿童的发展有很大的影响。含有优质蛋白质、卵磷脂、氨基酸和不饱和脂肪酸，有助于宝宝神经智力的发育，提高大脑注意力，增强记忆力。

练习:

鸡蛋富含蛋白质。宝宝半岁后可以添加辅食，可以吃鸡蛋。先加入蛋黄。蛋清在一岁前不宜食用，但可以在宝宝一岁后食用。鸡蛋的做法也比较全面，比如煮鸡蛋、蒸鸡蛋汤或者用其他蔬菜做成的蔬菜鸡蛋泥，都是非常好的婴儿辅食食材。

### 鱼类

很多人都说吃鱼的孩子更聪明。鱼是婴儿成长过程中最有营养的食物之一。给宝宝吃鱼确实有很多好处，主要是可以预防儿童佝偻病，增强记忆力，开发宝宝智力，增强人体免疫力。当然也可以为人体补充蛋白质，预防营养不良症状。宝宝可以多吃鳕鱼。鳕鱼的蛋白质比三文鱼高，肉中的脂肪比三文鱼低17倍。是非常健康的食物，最重要的是鳕鱼刺少。

练习:

鳕鱼骨很少，妈妈可以给宝宝买冻鳕鱼片。烹饪方法要清淡，可以蒸，也可以煮。

### 西兰花

众所周知，西兰花营养健康，宝宝吃西兰花好处多多。能促进生长，维持正常的牙齿和骨骼，保护视力，提高记忆力，增强免疫力，从而有效预防感冒。

练习:

妈妈给宝宝添加辅食的时候，可以把西兰花捣成泥，做成辅食给宝宝吃。另外，还可以用西兰花做蛋糕，味道会更好。西兰花很多微量元素都很高，所以味道很好。