冬天宝宝应该吃什么水果

立冬宝宝吃什么水果好 苹果

[h/]立冬节气干燥。吃苹果是润燥的好方法。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。苹果也富含糖类和钾盐。具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效。它们能促进胃肠蠕动，调节肠胃，治疗便秘和帮助消化，保持血糖稳定，并有降低胆固醇和预防胆结石的作用。

提示:

蒸苹果有很好的止泻作用。将苹果洗净，去皮切成小块(靠近果皮处果胶含量比较丰富，止泻效果更好)，放入小碗中，蒸5分钟。稍微冷却后，就可以吃了。

### 柿子

中医认为，柿子性寒、味甘、味涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾和胃、凉血止血等多种功效。冬天经常干燥，对于口干、鼻干、咽干等疾病，适当吃点柿子也能有效果。柿子能及时补充人体营养和胞内液，起到清热润肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有机酸有助于肠胃消化和增进食欲。

提示:

吃柿子注意不要吃柿子皮。柿子的果皮一般含有过多的单宁酸，这些单宁酸大多集中在果皮中。柿子涩的时候，不可能把鞣酸全部去掉，连皮一起吃更容易形成胃柿石。

### 菱角

菱角嫩的时候，皮脆肉美，吃起来香。荸荠作为生果，能清热生津，解暑，除烦，止渴；熟食可以补气健脾，祛病强身。成熟时肉质厚实香甜，是一种高热量食物，营养价值堪比栗子。秋天可以买一些红菱生吃，既能解渴，又能缓解疲劳。

提示:

荸荠一般煮熟后食用，或晒干后剁碎成细粒，再煮成粥食用。荸荠配牛肉不仅味道鲜美，而且是时令滋补品，对神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等有很好的治疗作用。

### 鲜枣

[h/]立冬后，人们将长期处于室外寒冷和室内温暖的交替环境中，这容易导致免疫力下降。这时候不妨吃应时冬枣，可以给身体补充维生素C，提高免疫力。因为冬枣的维生素C含量特别丰富，达到352mg/100g，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”的美誉。每天吃3到5个鲜枣缓解压力。

提示:

鲜枣洗干净直接吃在嘴里，但是蒸熟的枣比生枣更容易消化。脾胃功能较弱的人，可以把枣放在碗里，蒸熟后直接食用。对于气血两虚、肝肾不足者，也可将大枣与枸杞、鸡蛋同蒸。