小孩为什么睡不好

孩子学不好？可能是睡太少！

你的孩子平时睡眠充足吗？很多孩子经常为了考试而努力学习，那么相应的睡眠时间就会少，孩子学习不好？可能是睡眠太少吧！

很多孩子为了准备第二天的考试，通宵冲刺，希望考前多读多记，结果可能适得其反……

如果你明天有考试，今天最好早点睡觉。不仅仅是给自己充电，补充体力，睡眠对记忆力也是极好的。英国皇家霍洛威大学心理学讲师杰克·塔米宁(JakkeTamminen)的研究发现，睡眠有助于学习和记忆，尤其是与语言相关的学习。

泰民能进行了一项实用的睡眠研究。在实验室中，我们观察了受试者在睡眠过程中和不同睡眠周期大脑不同部位的脑电波和眼球的变化，将睡前的学习内容与醒来后的记忆进行匹配，比较熬夜的情况。因此，当我们睡觉时，大脑会继续帮助我们学习和巩固白天所学的知识。

这种效应在语言学习中尤其明显，比如背单词、语法，以及汉语在不同场合的运用。

生理上，睡眠可以分为两个阶段，REM(快速动眼期)和非REM(非快速动眼期)。

泰敏能的研究指出，关键在于非REM期的深度睡眠，即慢波睡眠，有助于记忆的形成和保存，包括各种知识。因为在这个阶段，擅长快速学习的海马体与人脑的新皮层有一个持续的沟通，塑造未来的记忆；在这两者之间，还有一个睡眠纺锤波，可以帮助链接新旧信息。

在REM期，对学习也有帮助。加拿大国家广播电台根据渥太华大学的研究指出，在快速眼动(REM)期间，也就是做梦时，梦不仅会重复白天发生的事情，还会影响大脑中负责逻辑和情绪的部分之间的不同互动，帮助语言学习者进行想象和建立新的联系。更有趣的是，研究还发现，集中学习第二外语的人在睡眠时有更多的快速眼动期，这可以帮助他们进一步整合不同的语言学习，并带来更好的效果。

当然这些强化记忆、应用等学习效果。，不仅出现在语言中，还广泛出现在学习或游戏、运动等需要反复记忆和联系的技能中。德国图宾根大学关于儿童睡眠的研究还发现，睡眠有助于强化更多的内隐记忆(即程序性记忆，如如何做某事的技能，如弹钢琴和骑自行车)，也有助于外显记忆(陈述性记忆，如记下琴谱上符号的含义，与骑车和道路相关的知识)，并将其整合为更好的长期记忆和技能。

强化睡眠的学习效果

更好的消息是，有很多方法可以增强睡眠的学习效果。

首先，这种效应在生活中。越早开始越好，尤其是对儿童。因为孩子的大脑还在发育，一定要保证孩子有足够的睡眠，效果越好。所以，如果孩子白天午睡，可以强化记忆的根源，增加对单词的理解，单词的意思，抽象语言能力。加拿大睡眠和生理时钟网络的多米尼克·佩蒂特(DominiquePetit)指出，白天小睡对各个年龄段的人在人生的各个阶段都有帮助。

除此之外，其实人体内部也有生理时钟来提醒我们什么时候该睡觉，什么时候该醒来。如果能保持稳定的作息规律，脑辅助学习的效果会更好。2017年诺贝尔医学奖得主迈克尔·杨建议，睡眠时间不规律、生理时钟混乱的人最好重新调整日常作息。如遇工作、生活环境，或先天性睡眠障碍，最简单的办法就是晚上睡觉时拉上遮光效果好的窗帘，白天接触明亮的环境或开灯，模仿和创造出昼夜的自然差异。

但是不要以为熬夜先把书看完，然后再多睡一会儿增强记忆力就好了，因为根据泰敏能的研究，以后多睡一会儿的记忆效果是有限的，远不如当天睡个好觉的效果！