一岁多宝宝吃什么粥好

一岁宝宝秋季吃什么粥好 南瓜山药粥

材料:山药40g，南瓜40g，大米20g，盐适量。

练习:

1。将大米彻底洗净，用冷水浸泡半小时，然后取出沥干水分；山药去皮洗净，切成小块；将南瓜洗净，切成小方块。

2。锅中加水，将大米放入锅中，大火烧开，再放入山药、南瓜，继续小火煮。

3。粥稠了，加盐调味。

功效:南瓜含有丰富的微量元素钴和果胶，是秋季食品，非常适合煮粥；含有山药皂甙和粘液，有润滑、滋润的作用，所以有润肺的功效。

### 莲子糯米粥

材料:莲子50克，糯米100克。

练习:

1。莲子用温水浸泡，去心后用清水洗净。

2。糯米洗净，用清水浸泡1~2小时。

3。将莲子和糯米放入锅中，放在火上，煮成粥，即可食用。

功效:糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等。，且营养丰富。这种粥提神醒脑，健脾和胃。

### 燕麦粥

材料:燕麦100g，大米100g，水适量。

练习:

1。燕麦去杂，洗净，用清水浸泡2小时，然后放入锅中。

2。将大米洗净放入锅中，加水煮沸，再用小火煮沸。

3。在煮的过程中，不断搅拌，煮至熟透。

功效:燕麦含有蛋白质、脂肪、糖和维生素，还含有较多的维生素B6、钙、磷和铁。吃燕麦片有健脾和胃、止汗的作用。

### 什锦粥

材料:小米200g，大米100g，绿豆、花生仁、大枣、核桃仁、葡萄干各适量。

练习:

1。将小米、大米、绿豆、花生仁、大枣、核桃仁、葡萄干分别用清水洗净。

2。在电饭煲中加入适量的水，放入绿豆，煮至七成熟时，加入开水。加入小米，大米，花生仁，大枣，核桃仁，葡萄干，煮开，然后用小火煮至熟。

功效:大枣富含维生素C和优质蛋白质，被称为“天然维生素丸”；葡萄干、核桃仁是健脑益智食品；小米含有更多的维生素B2。

### 鸡肉糯米粥

食材:鸡腿1只，糯米45g，葱1根，盐适量。

练习:

1。鸡腿洗净，切块，沸水焯一下，洗净沥干水分。

2。将鸡腿放入锅中，加入4碗水，做成汤。大火烧开后，转小火，煮15分钟左右，再倒入糯米烧开。

3。将葱白去头须，切成细丝。糯米煮好后加盐调味，最后放入葱丝炖。

功效:鸡肉含有丰富的蛋白质，对孩子的生长发育很有帮助；糯米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等。，营养丰富。

### 猪肝粥

材料:大米200g，猪肝100g，植物油适量，盐，葱花，姜丝，香油。

练习:

1。猪肝洗净切片。

2。烧开水，加入米饭。粥快熟的时候，加入生姜和猪肝一起煮。等肝熟了，关火，加盐拌匀。吃之前加香油和葱花。

功效:猪肝含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、锌、维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C，尤其是磷和铁。

### 小米红枣粥

材料:小米100g，大枣(干)30g，红小豆15g。

练习:

红小豆洗净泡发，然后加水煮沸至半熟。然后加入洗净的小米和大枣(干)煮至煮成粥。

功效:小米含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素B2，大枣和红小豆含有丰富的蛋白质。三味相得益彰，是一种营养价值很高的益智粥。