怎样培养孩子按时睡觉

怎么培养孩子按时睡觉

很多孩子一说玩，就不分白天黑夜了。那么家长应该如何培养孩子按时睡觉的习惯呢？有什么好办法吗？让我们来看看！

有的孩子晚上能按时睡觉，有的孩子晚上睡觉是全家的大问题。这是为什么呢？不得不感叹:习惯的力量太神奇了！

“我孩子现在6岁了。他每天到八点半，准时犯困。我不用担心他的睡眠。我觉得都和我从怀孕开始就注意培养宝宝的睡眠习惯有关。我在这里和你分享我的日程安排。"

计划养成按时睡觉的好习惯

孕期开始养成早睡的习惯

孕期保持良好的作息规律，早睡早起。没有特殊情况，我从不熬夜。

在宝宝出生后的第一个月养成良好的习惯

1晚上固定睡觉时间。

2有固定的睡眠仪式。晚上睡觉前给宝宝洗澡，抱着宝宝和家人说晚安。

3保证睡觉的时候相对安静，灯光昏暗。

宝宝在1岁之前可以随时调整自己的作息规律

1坐月子后，我记录了宝宝每天的睡眠时间和长度，估算了宝宝的精力能保证多长时间保持清醒。

2在你确定了适合宝宝晚上的睡眠时间后，坚持下去。睡觉前，我会和我的孩子玩一会儿。到了睡觉的时候，我会停止一切活动，准备睡觉。

3继续保持坐月子以来形成的睡眠仪式。

4白天活动和休息的时间也要保持规律。如果白天睡觉的时间和长短过于随意，会直接影响晚上的睡眠时间。

5讲一些关于晚上睡觉的睡前故事，让宝宝明白每个人晚上都要睡觉。

1到3岁的宝宝坚持好习惯

1基本的睡眠习惯已经养成，坚持是这个阶段的重点。

2继续保持入睡的仪式。

3宝宝的精力和体力明显比以前好了，所以为了让他养成按时睡觉的好习惯，我会尽量带宝宝参加户外活动。

4白天，不管宝宝会不会因为贪玩的午睡而晚睡，到了该起床的时候，我都会“残忍”地叫醒他。

第5天晚上，躺下和宝宝一起睡，等宝宝完全睡着后再起来自由活动。

4到6岁的宝宝配合幼儿园

1宝宝一天的大部分时间都在幼儿园度过，幼儿园的生活很有规律。晚上回家，宝宝会很兴奋，更喜欢和父母一起玩。对于晚上的亲子活动，不妨先安排疯狂的户外活动，再安排安静的室内活动。

周末的时候，孩子们不愿意午睡，因为他们很兴奋可以和父母一起玩。如果他有足够的精力，我会同意的。毕竟幼儿园的孩子一般中午都要睡觉，少一天也没关系。

像早睡早起这样有规律的生活，对宝宝的健康有很大的好处，也能给父母更多的精力。但是，每个宝宝都不一样，每个家庭都有自己的生活节奏。不要太在意别人家孩子八点睡觉。为什么我的孩子要等到10点？重点是让孩子形成良好的睡眠模式。这里提供的良好习惯培养方案告诉我们，孩子习惯的养成有赖于家长的坚持。

针对晚睡宝宝的坏习惯矫正方案

我只睡觉

宝宝1岁多了。我哄他他才睡，别人都不要他。但是我已经复工了，有时候晚上还加班。我的孩子将坚持熬夜直到我回家。他看到我，就会趴在我肩膀上睡着。我该怎么办？

不用担心，说明宝宝的依恋关系已经建立好了。可以尝试自己和其他照顾者一起完成睡眠仪式，然后逐渐完成以照顾者为主要陪伴者的过渡。这样即使不在家，也可以由其他看护人陪着睡觉。

我中午起晚了，所以晚上睡得很晚

我家宝宝两岁多，因为贪玩午睡的时候总是睡得很晚。他经常在3点后午睡，直到6点才起床。他晚上10点半才睡觉。我们感到很累。

亲爱的，这个时候，你可能真的是一个“残忍”的母亲。当你的孩子因为贪玩，中午很晚才睡觉，你要在两个小时左右“叫醒”宝宝，不要让他睡那么久，这样他晚上早就困了。如果你晚上睡得早，早上就会醒得早。中午你会很困。过一段时间，这个问题会得到缓解。

晚睡晚起。我该怎么办？

宝宝3岁多，早上8点左右起床。经常抱着还没睡醒的孩子往幼儿园跑。就这样，每天都赶不上幼儿园的早餐，孩子总是感冒。我好担心！

尽量在早上七点半叫醒宝宝，或者故意发出很大的声音叫醒宝宝。当然，这种干预和改变不是一天两天就能实现的。打乱之前的生物钟，建立新的生物钟，大概需要2~4周的时间。所以，在这一个月的时间里，你需要家人的全力配合和坚持。

加班晚回家，所以宝宝睡得晚

我家宝宝2岁，平时10点半睡觉，有时候能达到11点。我知道早睡对宝宝有好处，但是我改变不了他。我和老公工作比较晚，大概8、9点才能到家。当孩子们看到我们时，他们又兴奋起来。等他们冷静下来，也就快10点半了。我们做什么呢

亲爱的，真的不是宝宝的错。有了孩子后，父母需要合理利用和规划时间，可以分配工作。需要和别人交流的工作，白天完成。如果家长能早点回家，宝宝会兴奋一会儿，然后八点半就睡着了，那么九点以后的时间就看你的了。不需要和别人交流就可以继续完成自己能独立完成的工作。因为宝宝睡得晚，父母上班回家都要陪着孩子。他们难免会身心疲惫，甚至几乎会后悔生孩子是否是明智的选择。如果我们调整好孩子的睡眠时间，父母的休息也能得到保证，那么我们和孩子相处的每一天都会很美好。