十二月龄宝宝饮食安排

十二个月宝宝的饮食要点 十二个月宝宝的饮食要点

保证儿童的基本营养素由以下四种食物组成:肉、鱼、禽、蛋；乳制品；水果和蔬菜；谷物，土豆，米饭，面包，意大利面。当你设计孩子的菜单时，请记住胆固醇和其他脂肪对孩子的生长发育非常重要，因此在此期间不应限制它们。

很多调查显示，一岁多的宝宝微量元素缺乏的情况还是很普遍的。由于铁的缺乏，我国缺铁性贫血的发病率高达20%，而钙的摄入量一般只有每日需要量的50%左右。如果宝宝缺钙，会影响骨骼和牙齿的生长发育。如果维生素D不足，严重者更易发生佝偻病和软骨病。为了保证宝宝的健康，营养专家建议，平衡配方奶食品仍然是儿童饮食的重要组成部分。奶制品和固体食物的比例应该是2:3。

### 十二个月宝宝辅食添加

补充蛋白质时，要注意牛奶与固体食物的比例为40:60，每天给宝宝提供500ml的牛奶。如果一岁前断奶，应该喝婴幼儿配方奶粉，逐渐增加奶量。

主食:软饭，烂面，米粥，小馄饨。

蛋白质:鸡蛋、牛奶、豆浆、黄豆。

蔬果:菠菜、白菜、萝卜、胡萝卜、番茄。

### 十二个月宝宝辅食食谱推荐

推荐食谱一:润肺鸭梨粥

成分:

新鲜梨2个，粳米100克，水适量

练习:

1。将梗米洗净，加水浸泡60分钟。

2。将梨洗净，带芯切碎。

3。在梨里加些水，煎30分钟。去掉梨渣。

4。最后上一碗。

功效:

梨有很好的滋润效果。用于煮粥，具有清热润肺化痰的功效。适用于肺热、咳嗽、发热、口干、干咳、无痰的宝宝。

推荐食谱二:迷你水果三明治

成分:

4片吐司，1个猕猴桃，1汤匙草莓酱，1汤匙果酱(菠萝)

练习:

1。猕猴桃去皮切片。

2。切掉面包片四边的硬边。

3。拿一片烤面包，涂上草莓酱。

4。盖上1片吐司，把猕猴桃片放在吐司上。

5。再盖上一片吐司，在吐司上抹上菠萝酱，取最后一片吐司盖在上面。把吐司切成三角形，然后再切成小三角形。

功效:

多吃水果可以帮助宝宝保持健康的体质，不仅可以补充体内的钙，还可以促进肠胃蠕动。

推荐食谱三:番茄胡椒鱼浆

成分:

胡萝卜丁、蘑菇丁、米饭、1个鸡蛋和少许鱼片

练习:

1。将鸡蛋打散(一般宝宝取1/4的蛋液)，加入2倍的水，搅拌均匀，倒入小碗中备用。

2。将鱼切成鱼片，去掉刺备用。

3。将蒸好的米饭和水倒入电饭锅，加入切好的胡萝卜片和洗干净的花菜，按下烹饪键。

4。在煮饭的过程中，也就是米饭已经吸收了水分，但米饭还比较硬的时候，小心翼翼地打开盖子，把盛有蛋液的小碗塞进米饭里，盖上盖子继续煮饭的过程。

5。饭熟后，打开锅盖，将鱼片夹在凝固的蛋羹上，然后立即盖上锅盖，继续炖7~8分钟左右。

6。鱼片蒸熟后，打开锅盖，取出菜花和胡萝卜，磨成适合宝宝的形状。

功效:

鸡蛋几乎含有人体必需的全部营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等，被人们称为理想的营养银行”。

推荐食谱四:绿豆奶粥

成分:

绿豆50克，大米100克，牛奶300毫升

练习:

1。绿豆泡水1小时，大米泡水30分钟。

2。锅中放入适量的水，加入绿豆，煮至绿豆开花。加入泡好的大米继续煮粥。

3。水烧开后，转小火煮至绿豆和大米软烂。

4。这时粥已经煮好了，再放入牛奶。锅重新烧开后，继续小火煮5分钟，然后关火。

功效:

绿豆含有丰富的无机盐和维生素。在高温环境下饮用绿豆汤，可以及时补充流失的营养物质，达到清热解暑的治疗效果。