吃什么水果可以有助睡眠

宝宝吃什么水果有助睡眠 猕猴桃

睡眠障碍的发生与中枢神经系统的过度唤醒、交感神经的过度兴奋，或压力导致的激素大量分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，能稳定情绪，抑制交感神经。

### 葡萄

葡萄可以提高人的睡眠质量。原因是葡萄中含有褪黑激素，一种可以帮助睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上褪黑素分泌旺盛，说明要睡觉了。早上褪黑素分泌最少，也就是该起床了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。葡萄酒富含抗氧化剂和酒精，有助于提高睡眠质量。

### 香蕉

香蕉含有能让人远离抑郁的维生素B6和能让人心情愉快的5-羟色胺。可以有效的让人远离抑郁症状，促进睡眠。香蕉中含有能使人远离抑郁的维生素B64，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。，有健脾安神的功效。晚饭后，用水煎服大枣或百合煮粥，可加快睡眠时间。

### 苹果

苹果含有丰富的糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎尼酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族组分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。