小孩子营养补充

1-3岁宝宝怎么补充这7种营养

孩子营养不良会影响孩子的大脑发育，那么你知道孩子大脑什么时候发育最快吗？孩子在大脑发育最快的时候应该如何补充营养？让我们来看看！

宝宝在1-3岁之间，是他一生中成长最快的时期。体长、体重、头围、牙齿、体质、智力等诸多因素发展迅速。还需要均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素、矿物质和其他营养素。

1-3岁的孩子大脑发育最快，能及时补充7种营养，不会拖智力发育的后腿

1。热能

儿童摄入充足的热能，既能完成基础代谢、各种活动、食物特殊动力，又能保证生长发育的需要。如果食物中的热能不能充分供给，就会影响幼儿的生长发育。如果热能供应过多，会引起儿童肥胖。在向儿童提供热能需求时，应考虑年龄、性别、体重、气候因素和儿童活动量。

2，蛋白质

1-3岁的孩子正处于智力发展的重要时期。尤其是2岁以下的婴儿，脑细胞在不断分化生长，需要大量的优质蛋白质来支持大脑发育。新生儿的大脑重量约占全身的30%，2岁时达到成人体重的2/3。蛋白质的摄入量每天需要35-45g。

3。脂肪

人体神经系统和大脑的发育不仅需要蛋白质的供应，不饱和脂肪酸和磷脂也是大脑和神经系统发育所必需的营养物质。因此，合理的给孩子补充脂肪，可以满足磷脂和不饱和脂肪酸的需要。脂肪补充应占总热量的25-30%。

4。碳水化合物

碳水化合物是儿童日常活动和生长发育所需的热能。它可以提供总热量的55-60%。孩子体内储存的碳水化合物不多，需要每天补充。2岁以上的孩子大约需要10g/kg/d的碳水化合物。

5。矿物质

孩子身体发育特别快，也需要更多的钙作为后备支持。儿童膳食营养需要充足的钙。为了帮助幼儿发育，父母可以增加谷类食物中磷的比例，这对钙的吸收是不利的。儿童每日可补充100-200ml钙。辛育儿说，多吃富含铁和锌的食物，避免缺铁性贫血和缺锌。

6。维生素

幼儿的生长发育和身体正常的生理功能，完全离不开维生素这个有机化合物。长期缺乏维生素或维生素摄入不足会引起维生素缺乏。1-3岁的孩子每天需要补充适量的维生素D，夏天阳光充足。鼓励孩子们参加户外活动。所以没必要单独补充维生素D。

7、水

宝宝1岁多以后，活动量增加，需要补充更多的水分。最好一次少喝，多做几次，就不会觉得渴了。在腹泻、发热、剧烈活动、高温等情况下，要根据孩子的身体状况进行补水。