一岁宝宝的饮食时间安排表

一岁宝宝饮食安排时间表 一岁宝宝饮食安排时间表

主食:谷类(软米、稀饭等。)、面食(面条、面条、面包、包子、饺子、馄饨等。);

辅食:母乳/配方奶、开水、果汁、蔬菜汁、蔬菜汤、菜泥、菜末、肉汤、肉末(散)、肝糊、动物血、豆制品、蒸全蛋、水果、磨牙、零食(自制蛋糕

饮食安排:

6:00:母乳/牛奶或配方奶200ml，蔬菜泥30g

8:00:磨牙的一些食物/零食，100-120ml蔬菜汤/肉汤，1-3片水果；

10:00:一小碗粥(有肉松、菜泥、菜末等。)，半个鸡蛋，2块饼干/一小块馒头；

12:00:肉末/菜末/豆腐/动物血/肝脏30-60g，温开水/果汁/蔬菜汁/100-120ml。

14:00:软饭一小碗，肉末/蔬菜/豆腐/动物血/肝30-60g，鸡蛋半个；

16:00:磨牙的一些食物/零食，水果1-3片，温开水/果汁/蔬菜汁100-200ml；

18:00:一小碗面/面条/3-5个小饺子/5-7个小馄饨，30-50g豆腐/动物血/肝碎/肉末/菜碎，高汤50-100ml。

20:00:一小块馒头/蛋糕/面包，一些磨牙的食物，100-120ml温开水/果汁/蔬菜汁；

22:00:200ml母乳/牛奶或配方奶。

### 一岁宝宝适合吃什么

1岁的宝宝已经长出6-8颗牙齿，但是大牙萌出比较慢，肠胃功能还没有发育完全。宝宝的咀嚼功能和消化功能属于较低水平。吃得太粗糙不利于宝宝消化，容易引起腹泻。

因此，1岁的宝宝适合吃营养丰富、松软易消化的食物。所以妈妈要给宝宝准备一些软烂的食物。

一般来说，主食可以是烂面、小混沌、软煮米饭、米粥等。副食可以是肉末、切碎的蔬菜和蛋羹等。

### 一岁宝宝食谱推荐

西兰花土豆泥

材料:西兰花10g，土豆20g

练习:

1。将土豆洗净，去皮切片，放入沸水中蒸熟备用。

2。西兰花洗净，去嫩骨，然后焯一下。

3。用榨汁机压榨焯过的西兰花，将汁液与切碎的西兰花分离。将切好的西兰花放入锅中蒸，冷却。

4。把蒸过的土豆磨成糊状。

5。将切碎的西兰花和土豆泥搅拌在一起。

菜肝糊

材料:动物肝脏、调配好的配方奶、胡萝卜等蔬菜

练习:

1。将动物肝脏洗净去筋膜，剁成泥备用。

2。将胡萝卜等蔬菜洗净切碎，煮至熟软，然后用搅拌机捣碎。

3。用准备好的配方用中火煮肝糊、菜糊，注意搅拌。烧开后可以根据宝宝口味滴一两滴香油或者撒点葱花。

虾豆腐豌豆粥

食材:熟虾、嫩豆腐、鲜豌豆、稠粥、适量高汤、熟植物油

练习:

1。将煮熟的虾切碎；嫩豆腐洗净切碎；将新鲜豌豆用水煮开，压成泥状备用；

2。将稠粥、熟虾、嫩豆腐块、鲜豌豆泥、高汤放入锅中，小火煮沸，再加入熟植物油和少许盐调味。

胡萝卜肉蔬菜卷

材料:面粉、豆粉、瘦猪肉、胡萝卜、大白菜；适量的油，葱姜末，盐，酱油

练习:

1。将面粉和黄豆粉按10∶1的比例混合，加入适量的水，和面发酵；

2。将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切块，加入适量的油、葱姜末、盐、酱油，搅拌成馅；

3。将发酵好的面团加入碱水中，揉匀，擀成面片；

4。将面团抹入肉菜馅中，从一边卷起来，放入抽屉中蒸30分钟。吃的时候切成小块。

七彩葫芦杯

材料:冬瓜、火腿、扇贝、鲜菇、嫩冬笋、小葱、姜、汤、鸡油

练习:

1。冬瓜切成1厘米见方，扇贝用开水焯软后剁碎，火腿片、冬笋、香菇、生姜剁碎；

2。将除葱花外的所有原料放入锅中，入锅蒸至冬瓜酥烂，最后撒上葱花。

炸薯片

食材:土豆、原味沙拉、植物油

练习:

1。土豆洗净去皮，切成8mm左右厚的片；

2。将薯片放入油锅炸至两面呈棕色起泡，然后在一面涂上适量的原味沙拉。

鸡肝芝麻粥

材料:鸡肝15g，鸡汤15g，大米100g少许酱油，熟芝麻

练习:

1。将鸡肝放入水中煮去血渍，再放入水中煮10分钟，捞起，放入碗中研磨；

2。将鸡汤放入锅中，加入磨碎的鸡肝，熬成糊状；3)将大米煮成粥，然后加入鸡肝糊，加入少许酱油和熟芝麻，搅拌均匀。