一周岁宝宝进餐时间表

一岁宝宝进餐时间表 一岁宝宝进餐时间表

主要食物:粥、面食(面条、面条、包子、饺子、馄饨等。)和软饭。

辅食:母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A与维生素D的比例为3:1)、果汁、蔬菜汁、蔬菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、蔬菜糊、水果、肉末(散)、切碎的蔬菜、肝糊、动物血、豆制品。

餐:母乳或配方奶两次，辅食三次。

早上:

6:00母乳喂养10~20分钟/牛奶或配方奶200ml，原浆30g

8:00喂磨牙的一些食物/零食，100~120ml蔬菜汤/肉汤，1~3片水果；

10:00喂一小碗粥(加肉松、菜泥、菜末等。)，半个鸡蛋，2块饼干/一小块馒头；

喂肉末/菜末/豆腐/动物血/肝30~60g，温开水/果汁/蔬菜汁 12:00~120ml12:00；

下午:

14:00喂一小碗软饭，肉末/蔬菜/豆腐/动物血/肝30~60g，鸡蛋半个；

16:00喂磨牙的一些食物/零食，水果1~3片，温开水/果汁/蔬菜汁100~200ml；

18:00喂面条/一小碗面条/3~5个小饺子/5~7个小馄饨，30~50g豆腐/动物血/肝粉/肉末/剁碎的蔬菜和50~100ml肉汤；

晚上:

20:00喂一小块馒头/饼/面包，一些磨牙的食物，100~120ml温开水/果汁/蔬菜汁；

22:00喂母乳10~20分钟/200ml牛奶或配方奶；

备注:鱼肝油400μ一天一次。

### 一岁宝宝主食食谱

这个时候大部分食物都可以喂给一岁的宝宝了。在设计宝宝的菜单时，应保证包括谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋类等。

1。栗子鸡丝粥

食材:大米100g，板栗100g，鸡胸肉80g，盐5g，油10ml。

练习:

大米洗净，加少许油拌匀。腌制30分钟，栗子去壳。鸡胸肉洗净，放入清水锅中煮熟，捞出晾凉，顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。切栗子。锅中倒入适量清水，大火烧开，放入泡饭，放入板栗，再次烧开，然后转小火煮30分钟。待米粥软烂，将鸡丝放入锅中，用勺子搅拌均匀，继续小火再煮5分钟，最后加盐调味即可。

2。五彩地瓜粥

食材:白米30g，红薯半个。

练习:

淘米后，加入足量的水，煮成白米粥。红薯洗净，去皮，切成薄片。放入蒸锅蒸熟即可。取出蒸好的红薯，用勺子碾成泥。将红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀。

### 一岁宝宝不能吃哪些食物

1。香肠:

香肠属于腌制食品，含有亚硝酸，会增加人体肾脏的负担。因为宝宝还太小，肾脏器官还没有发育完全。吃香肠后会增加肾脏负担，容易引起溶血性贫血。香肠在制作时，添加了多种调味剂，宝宝的味觉正处于发育阶段，不适合食用。此外，香肠华中的脂肪比例高达50%以上，含有极高的脂肪和动物蛋白。宝宝服用后，容易导致体内脂肪过剩，增加肥胖的概率。所以应该禁止3岁以下的宝宝吃香肠，10岁以后的宝宝也应该少吃或者不吃香肠。

2。培根:

腊肉在制作过程中加入了大量的盐，人体摄入的盐多了，容易造成体内水分滞留，引起水肿。培根热量高，脂肪丰富。一方面，大量的脂肪摄入容易引起心脑血管疾病，甚至导致营养过剩，使宝宝肥胖；另一方则炫耀说培根中所含的脂肪量很容易转化为过氧化物

3。咸鱼:

人和咸鱼都含有大量的亚硝酸二甲酯。这种物质进入人体后，会转化为致癌性很强的二甲基亚硝胺。这种物质对婴儿的健康有很大的危害。调查显示，10岁前开始食用腌制品的婴儿，成年后患癌症的几率是一般人的3倍。此外，咸鱼还含有高盐，高盐食物一方面会增加宝宝肾脏的负担，导致宝宝局部水肿；另一方面，容易诱发高血压。所以，3岁以下的宝宝要戒咸鱼，3岁以上10岁以下的宝宝也要少吃或不吃咸鱼。

4。花椒:

作为一种常见的调味品，不建议宝宝食用。花椒一方面容易消耗肠道水分，使胃腺分泌减少，出现肠燥、便秘等症状；另一方面，宝宝的味蕾非常敏感，处于发育中。花椒的味道太重了。吃多了容易造成宝宝的味觉出现偏差，不利于宝宝味蕾的发育。所以2岁以下的宝宝不要吃花椒，2岁以后的宝宝也不要多吃。