2019年底:8月11日至8月20日10天
最后埋伏的第一天,2019年8月11日(立秋第四天)
最后一次埋伏的第二天,2019年8月12日(立秋第五天)
最后一次埋伏的第三天,2019年8月13日(立秋第六天)
最后一次埋伏的第4天,2019年8月11日(立秋第7天)
最后一次埋伏的第5天,2019年8月15日(立秋第8天)
最后一次埋伏的第6天,2019年8月16日(立秋第9天)
最后一次埋伏的第7天,2019年8月17日(立秋第10天)
最后一次埋伏的第8天,2019年8月18日(立秋第11天)
最后一次埋伏的第9天,2019年8月19日(立秋第12天)
最后一次伏击第10天2019年8月20日(立秋第13天)
### 为什么三伏烙饼摊鸡蛋
三伏天吃“煎饼鸡蛋”其实就是补充营养。三伏中,中伏的时间往往较长。到了最后,人的消耗到了一定程度,瘦子瘦了不少。
所以,这个时候,要适当补充更多的营养。煎饼摊上有油和高蛋白的鸡蛋,很适合这个时候的人吃。
俗话说“一夏无病,三分虚。”当立秋和夏末到来时,虽然早晚天气凉爽,但秋老虎仍然在白天肆虐。这个时候,遵循养生的原则就更重要了。
### 末伏期间保护心脏要先做到这三点
第一,生活规律,爱护血管,按时吃饭,对血管健康非常重要。饮食宜清淡,少吃肥肉和甜味,多吃有助于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β-葡聚糖的燕麦等。
第二,保证睡眠,最好午睡。
第三,少吃凉的。它同时保护胃肠道和血管。
### 末伏养生三大纪律
最后一个纪律:补饮食!黥布!黥布!
一天到头滋补,主要是健脾利湿。要健脾益气,可以多吃一些祛湿热、健脾和胃的食物。
如茯苓促进脾胃功能的恢复;芡实、山药、小米等。都有健脾和胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类也有健脾益气的功效。
特别要注意的是,吃扁豆时一定要煮熟,直到颜色不再绿为止,否则会引起食物中毒。
倒伏第二纪律:艾灸穴位
[h/]立秋后天气依然炎热,雨水也更多了。湿热合蒸,则湿热之邪。在这个季节,如果脾受湿伤,不仅会引起消化不良、恶心、呕吐、腹痛、便溏、厌食、乏力、倦怠,还会引起咳嗽、哮喘。
中医说“湿气过脾”,所以健脾也是养生的重要一环。
季末可保养脾胃,可艾灸丰隆、足三里、脾俞穴,祛湿健脾胃,补中益气,疏通经络。
第三戒:不要贪吃寒凉之物,以免损伤脾胃阳
一天下来,气温依然较高,但早晚明显较凉,昼夜温差逐渐增大。进入末期,要适度保持冷静。不要用力吹空或过量吃冷饮,以免损伤脾胃和阳气,不利于身体健康。此外,适度的户外运动可以壮阳,促进脾气转化,提高食欲。
注意!进入户外运动时以微汗为宜,切忌大汗淋漓。这样就符合了中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到了人与自然的和谐。
第四条纪律:打空要把握好“度”
免疫力差的人,如老人小孩,长期伏案工作的白领,请注意:
吹空调把握好“度”。立秋后,天气仍然闷热。在这个前提下,可以选择空调、电风扇、铺凉席等方式适当消暑,但一定要把握好度!
夏天空,一些预防措施还是要注意的。切忌盲目贪图寒冷。空调节要设置在25℃到26℃,最好不要直接吹进房间,也禁止一进一出空频繁调节房间,减少在电脑前的工作时间。
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