每个年龄段宝宝睡眠时间

各年龄段宝宝睡眠时间标准

睡眠对每个人来说都很重要，那么作为父母应该如何判断宝宝的睡眠时间是否正常呢？下面我们来科普下各个年龄段宝宝的睡眠时间。

在照顾宝宝的时候，家长可能会有一个错误的认知，认为睡觉有利于宝宝的大脑发育，所以宝宝睡得越多越好。事实上，每个宝宝在不同的年龄、不同的环境下，都需要不同的睡眠时间。

是不是宝宝睡觉时间越长越好？

睡眠是人的正常或生理本能。充足的睡眠有助于宝宝的生长发育。但睡眠模式和习惯有遗传倾向，宝宝的睡眠需求因人而异。

各年龄段宝宝睡眠时间的科普

新生儿

新生儿每日平均睡眠时间为18小时(16~20小时不等)，每个睡眠周期约45分钟。在一个睡眠周期中，浅睡眠和深睡眠各占一半左右。新生儿大部分时间都在睡觉，从一个睡眠周期到另一个睡眠周期。它们每隔2~4小时醒来吃奶，睁眼醒来几分钟到一小时。昼夜节律尚未确定。

2~4个月

婴儿每天平均睡眠15~16个小时，大部分睡眠时间会在晚上；白天醒着的时候持续时间更长，但还是需要睡三四次。但这些也是因人而异的。

4~6个月

4~6个月的宝宝，每天的睡眠时间应该在14小时左右。但是，决定宝宝日常生活的睡眠模式，应该是由宝宝的睡眠状况决定的。一般早上午睡1~2小时，下午睡2~3小时。因为白天运动量的增加，稍有疲劳的宝宝晚上睡得很香。

7到12个月

7~12个月婴儿的睡眠时间和甜度因人而异。一般我午睡一次，每次睡1~2小时。下午睡1~2次，每次1~2小时，晚上的睡眠情况也不一样。晚上一般睡10个小时左右。

1~3岁的宝宝

1~3岁平均每天睡眠12~13小时。他们可以晚上睡一整夜，白天醒很久，固定2~3个午睡。

提示:由于宝宝睡眠时间长短存在个体差异，不宜硬性规定。上面说的睡眠时间，仅供参考。

只要宝宝睡眠规律，醒来时精力充沛，轻松愉快。父母不能通过睡眠时间的长短来判断宝宝的生活是否正常，更不能在宝宝醒着的时候强迫他睡觉。如果宝宝的生活规律违背了自己的生物钟，会让他觉得睡眠是一种负担，他害怕睡眠。父母越是逼他入睡，他越是难以入睡。甚至长大后会出现睡眠困难或睡眠障碍，对宝宝的身心健康发育不利。

如何判断宝宝的睡眠时间是否正常？

除了观察宝宝的睡眠时长，还要注意他睡觉时呼吸是否顺畅，体温是否正常，面色是否红润，是否容易惊醒。如果宝宝睡觉时容易惊醒，总爱翻身，睡眠不安，白天有不明原因的烦躁和食欲不佳，可能是睡眠不足。要找出原因，及时处理，提高宝宝的睡眠质量。

观察宝宝的食欲、排便、精神状态是否有变化。如果发现宝宝嗜睡、不吃东西、不哭、不动，或者入睡后容易惊醒、哭闹、出汗等异常情况，不要误认为是生理现象而忽视。你要及时送到医院检查治疗，以免耽误病情。

宝宝睡太久

家长也要注意，宝宝睡觉时间越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指标之一。如果宝宝睡眠时间过长，超过了生理范围或平时的睡眠时间，要注意看看宝宝是否生病了。

宝宝睡眠时间太短

原则上只要宝宝精神状态好，食欲正常，没有消化问题，体重增加好。但如果偏差太大，比如新生儿每天需要睡16~18个小时。如果你的宝宝只睡12个小时，可能需要咨询医生进行生长发育监测。