小孩秋燥吃什么好去燥润肺的食物

小孩秋燥吃什么润燥 百合

百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，不仅有很好的滋补作用。

除此之外，还有润肺止咳、提神安神的功效，还能提高睡眠质量，让你睡得更香甜。

百合可以煮粥，糖水，清蒸，油炸。百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

### 莲藕

莲藕含有许多易吸收的碳水化合物、维生素E、锌、锰、钾、镁等。生鲜藕能清热生津，润肺止咳，特别适合上火体质。

可以把莲藕炒一下，凉拌，也可以把海带、莲藕、排骨放在一起做汤。

### 芋头

芋头吃起来软软的，甜甜的，香香的，糯糯的，营养价值和土豆差不多，容易消化。芋头含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等成分，其丰富的营养价值可以提高机体的抵抗力。

### 鸭肉

鸭肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、泛酸钙等营养成分。

鸭肉味甘、咸、微凉、清热，秋季易上火、燥热、咽干口渴。可以适量吃鸭肉，起到清化滋补的作用。

### 萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C、一定量的钙、磷、碳水化合物以及少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的作用。

### 木耳

黑木耳具有滋阴润肺、生津止渴的作用。此外，冰糖煮水是滋阴润肺的理想之品，可用于调理秋季肺燥咳嗽。

黑木耳的营养成分与黑木耳相似。黑木耳含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。

### 蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋补食品，也是最常用的滋补品之一。

蜂蜜中含有钙、钾、磷等无机盐，铁、铜、锰等对人体健康有益的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养成分。秋天吃蜂蜜可以预防“秋燥”的危害，起到润肺养肺的作用。

每天早晚空，取25g于腹部，用不超过60℃的温水送服。