秋天宝宝吃什么水果去火最好

宝宝秋燥吃什么水果好 葡萄

酸甜可口，开胃消食，是很多人喜爱的水果。葡萄含有丰富的营养成分，不仅含有大量的葡萄糖和果糖，还含有氨基酸、维生素C、钙、铁等营养成分。

其中，葡萄中的多种多酚类物质，如原花青素、花青素等，具有极佳的抗氧化效果，比维生素c高出18倍，能保护人体免受自由基引起的皮肤老化，并能帮助维持皮肤弹性，修复紫外线损伤。

### 柿子

多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口，营养丰富。它们的维生素和糖分含量比一般水果高1~2倍左右。它们具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效。适当食用对人体健康非常有益。

但要注意的是，柿子含有较多的鞣质和果胶，当它们在腹部时，会在胃酸的作用下形成不溶性的硬块，即胃柿石。所以柿子要在饭后1小时左右吃。

### 雪梨

雪梨为寒性水果，有润燥降火的功效。在干燥的秋天，吃梨是最好的选择。梨被誉为“百果之家”。

秋季气候干燥，人们经常感到口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易出现干咳、痰少等不适。此时，每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥，有益健康。

生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑等症状。

梨水煎或蜜煮，有清热润肺、化痰止咳的功效。对于口鼻干燥、喉炎干燥、体质旺盛者，有补津液、润肺、滋阴润燥之功效。

### 甘蔗

甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒破疹的功效。秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最合适。

甘蔗汁是甜的，是最好的水果。据分析，甘蔗的汁液约占70%，其中含糖量可达17%。其中的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

甘蔗除了糖以外，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、氨基酸、有机酸等。补充这些物质可以增加人体能量和热量。

### 大枣

秋天是大枣上市的季节。鲜枣富含使皮肤红润的铁元素，还含有大量的维生素C，是对抗自由基和衰老的最佳武器；

能减少黑色素，抑制黑色素生成，淡化斑点和色素沉着，改善肤色。

秋季多吃大枣，有宁心安神、益智健脑、增进食欲、除腥味、提高免疫力的作用，还可防治高血压、骨质疏松、贫血等。

### 石榴

石榴味道酸甜，营养丰富。其中所含的水溶性膳食纤维在人体消化道内不会被酶分解，可以预防便秘，缓解腹泻。

石榴和籽一起吃，可以双向调节肠胃功能，帮助消化。石榴籽含有丰富的维生素C和多酚，可以延缓衰老。

不过，石榴虽好，但也不能吃太多，否则可能会引起急性直肠炎，损伤牙齿。吃完东西后你应该尽快漱口。

### 柚子

柚子味甘酸，性寒。它不仅营养价值高，而且具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能促进伤口愈合，对脓毒症有很好的辅助治疗作用。

此外，由于柚子中含有生理活性物质，可以降低血液的粘稠度，减少血栓的形成，因此对脑血管疾病也有很好的预防作用，如脑血栓、中风等。

鲜柚肉因含有类胰岛素成分，适合糖尿病患者食用。秋季多吃柚子，可治厌食、口淡、消化不良等症状，帮助消化，化痰止渴，理气散结。

### 柑橘

柑橘性温，味甘。它富含柠檬酸、维生素、钙、磷、镁、钠等人体必需元素。具有开胃理气、止渴润肺的功效。秋季适量吃橘子，有助于缓解肠胃燥热。

同时吃橙子还能在胃中利尿，用于腹部不适、排尿困难等症；吃橘子还能润肺化痰，适用于肺热咳嗽。但是阴虚火旺的人要适量食用，吃多了会出现口干咽痛等症状。