处暑节气孩子饮食原则

2019处暑节气孩子饮食原则 滋阴防燥

暑热过后的天气大多比较干燥，这时候要多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，避免干燥。

另外，饮食要清淡。随着大量水果上市，不妨多吃梨、葡萄等养阴润燥的水果。

### 健脾祛湿

经过一个夏天的“煎熬”，很多人的脾胃功能相对较弱，食欲也不强。所以饮食上不要吃太多，也不要暴饮暴食，少吃生冷难消化的食物。

现在还是湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏苡仁、莲子、扁豆、冬瓜等。也可以吃一些茯苓，比如茯苓配蛋糕。

### 少吃辛辣

你在夏天应该保持清淡的饮食和合理的营养。不吃或少吃辛辣烧烤类食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等。

从中医的角度来说，这些食物往往会加重秋燥对人身体的危害。增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。

### 少食肥甘

肥甘指的是厚重可口的食物，如动物脂肪、甜腻的食物、油炸的东西等。这种食物很好吃，很甜，但是你不应该吃得太多。

现代医学研究证实，暴饮暴食是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的重要因素之一。在夏季，我们应该更加注意预防这类疾病。

### 多吃酸果

夏秋重叠，可以多吃些酸味水果，比如橘子、山楂、青苹果，少吃甜西瓜。葡萄不仅“酸”，还能益气血、生津止渴、健脾利尿。初秋多吃可以帮助身体排毒，缓解上火。

红葡萄能软化血管，活血化瘀；白葡萄润肺；青葡萄清热解毒；紫葡萄美容抗衰老；黑葡萄滋阴补肾。

### 清热安神

夏季也适合吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等。煮点绿豆汤，绿豆冬瓜汤，绿豆百合粥，绿豆薏米粥等也是不错的选择。

### 多喝汤粥

平时不妨用莲子、芡实、山药等中药煲汤或煮粥。比如冬瓜莲子水煮鸭、芡实feroxferox水煮五花肉、糯米水煮五花肉、红豆水煮鱼汤，都是夏天的佳品。

### 补充维生素

秋季可以多吃含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆等。这些食物可以补充人体营养，以免被干燥伤害。

同时需要多吃碱性食物，如苹果、海带等。，也富含水分，是秋天必不可少的。

### 饮食清洁

夏天是从夏天向秋天转变的时候。夏天的炎热仍然有挥之不去的影响，食物往往会变坏。俗话说“病从口入。”吃不干净的食物或变质的食物会引起肠胃疾病或肠道寄生虫病，所以一定要注意饮食卫生。

食物要适量，尽量不要剩饭。蛋糕不要存放太久，防止蟑螂苍蝇的叮咬。