三伏天养生小知识

三伏天小孩怎么养生 合理使用空调和风扇

孩子运动后全身都是汗，不要直接对着空或者风扇吹，因为这样做会导致湿气沿着张开的毛孔进入体内。另外，突然一冷一热的变化容易引起感冒。

### 多喝水

孩子大量出汗、坐立不安甚至大便干燥都是脱水的迹象。及时补水是防止脱水的最好方法，体温相近的白开水是最好的选择。

出门避开高温期。天气凉爽的时候，孩子们每天早上和晚上都在外面玩耍。中午特别热的时候，给孩子开空音，只要温度不太低。

### 及时祛火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升。

夏季祛火的食物，最佳选择:

苦瓜、西红柿等蔬果，暑热清凉。同时，牛奶性微寒，能补水、滋阴、解热，也是“去火”佳品。

### 保持睡眠

夏天就是暑假，很多孩子会打乱自己在学校保持的作息时间，开始熬夜，而不是睡眠充足，睡眠质量不高。

专家建议，即使在暑假，也最好让孩子在课堂上保持自己的时间表。除此之外，他们还可以在中午小睡30-60分钟。

### 预防腹泻

气温高、湿度大时，食物容易变质，有的孩子吃冷饮，容易引起腹泻；

一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至脱水、电解质紊乱、休克。

注意环境卫生，注意孩子手和食物的卫生。