小孩儿吃什么通便去火

小孩吃什么通便降火 火龙果

通便效果很好，大部分宝宝都会喜欢这个味道。火龙果性凉，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出人体肠道内的物质，促进排便，从而预防便秘。

### 香蕉

香蕉的通便作用众所周知。如果宝宝太小不能吃，可以做成香蕉泥喂给宝宝吃。

### 柑桔

柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进肠胃蠕动和消化，还能补充维生素，一举两得。

小一点的宝宝可以喝果汁，大一点的宝宝可以直接吃果肉。果肉富含纤维素，更有利于排便。

### 梨

梨有通便、利尿、降血压的作用。尤其是冰糖炖梨。宝宝吃多了会拉肚子。爸爸妈妈要注意了。

### 竹笋

竹笋所含的粗纤维在蔬菜中含量很高，能刺激肠道蠕动，软化粪便并帮助其排除，减少粪便在肠道内停留的时间。

而且因为生长在地下，没有农药残留，所以是非常健康的食品。

### 西葫芦

又名美国南瓜。西部南瓜。又名搅瓜。每100克西葫芦含有94克以上的水分。是一种低热量食物，维生素a含量较高，其余维生素和矿物质与南瓜相似，含有钾。镁的比例很高。

它的质量比南瓜好。它还含有更多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

有时候我妈生吃西葫芦，效果比熟食好。她也可以把它当作蔬菜汤来通便。

### 豆芽

主要指黄豆芽和绿豆芽。虽然来源于大豆和绿豆，但是营养比他们好。除了更多的纤维素，在豆类的发芽过程中，植物凝血酸很快消失。

随着植酸被酶降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。