暑伏天饮食

2019年数伏天避暑吃什么 莲子

三伏天多吃莲子可以祛火。盛夏，心脏最脆弱，酷暑难耐，让人烦躁难过。莲子芯虽然味苦，但能清心降火，降血压。适用于身体虚弱、心慌、失眠、多梦的人。但需要注意的是，大便干燥、腹胀者应少吃莲子。

### 绿豆

绿豆性凉味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。对于三天日晒引起皮肤瘙痒或皮疹的人，吃绿豆可以缓解症状。但需要注意的是，有四肢无力、腹泻等症状的老人和小孩不适合食用。

### 西瓜

民间有句谚语说:“大热天吃西瓜，不用抓药。”西瓜性寒，味甘，有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。常吃西瓜能清火退热，除了清热解毒、除烦止渴外，还能利尿助消化。因此，盛夏时节宜吃些西瓜，尤其是在室外工作或室内高温环境下的人。当然，西瓜不能吃太多，也不能在冰箱里放太久。你绝对不能吃变质的西瓜。

### 绿茶

三伏天下午喝一杯绿茶，可以清热解暑，解毒止渴，还有坚固牙齿，保护毛细血管，提神醒脑的作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高抗热能力。但需要注意的是，绿茶性寒，肠胃不好的人容易胀气。