三伏天如何去湿气

三伏天怎么去湿气 温水洗脚

三伏天，大部分人都习惯用冷水洗澡，而很少有人会用温水洗澡，所以用温水泡脚的人自然更少；

其实天气越热，湿气越重。夏天建议少洗冷水澡。最好用40℃的温水泡脚15分钟左右，可以刺激脚部经络，进而达到通络健脾、除湿利湿的目的。

### 刮痧养生

三伏天湿气很重，人体容易出现四肢疼痛、浮肿、食欲不振、恶心头晕等症状。

中医刮痧有理气活血、活血化瘀、舒筋通络、祛邪解毒等功效。是一种非常好的祛湿方法，也可以配合中医的针灸、拔罐，加强活血化瘀、祛邪解毒的功效。

### 饮食除湿

夏季饮食宜清淡适宜。少吃肥肉和油腻的食物，不要吃很多生冷的食物。给脾胃足够的休息时间，减少内湿的产生；

另外，多吃利尿发汗的食物，如红豆、薏米、姜茶、冬瓜、小米、山药、南瓜、绿豆汤、荷叶粥等。

### 温和运动

夏季多汗，运动过度，出汗过多，会伤气耗阳，反而会加重体内湿度。夏季运动要温和，运动要合理，有助于身体慢慢恢复阳气，湿气会逐渐消散。

### 按摩足三里

足三里位于小腿外侧，小腿鼻下3寸，小腿鼻与解溪相连。按摩足三里，有利于运水祛湿。每天早晚可轻扣此穴，直至局部有轻微酸痛感。能燥脾湿，和胃行气。