三伏天养生要点

2019年三伏天养生原则 起居调整

夏天日照时间长，会晚一点入睡，但是记得早点起床。你可以在早上做早操。安排运动时，应避开烈日，注意加强防护。

午饭后，需要安排30分钟的午睡。炎热的夏天，每天洗个温水澡，有助于缓解疲劳，改善睡眠，增强免疫力。

夏天，容易受到风、寒、湿的侵袭。睡觉时不宜将空气扇到头脚，夜间不宜长时间露宿。

在空传送室内，室内外温差不能太大。夏天出汗多，衣服要勤洗，经常穿湿衣服容易让人生病。

### 饮食调整

三伏天饮食以清热解暑、益气养阴、生津止渴为主。你应该多吃一些健脾养胃的食物。夏季湿热重，湿气易困脾。同时，在夏季，人们容易吃冷饮、冰淇淋等冷食，特别容易刺激肠胃，容易患胃病。

所以，三伏天还是建议多吃一些健脾胃的食物。比如薏仁红豆粥，绿豆，百合等。易于消化吸收，是夏季的好食物。

### 运动调整

夏天最好在清晨或者晚上比较凉爽的时候运动。可以选择公园、湖泊、庭院等空气清新的地方。空，并且可以选择一些慢跑、瑜伽、散步等有氧运动。

出汗多的时候，可以选择喝盐开水。切记运动后不能马上大量喝凉开水，也不能直接洗澡。否则容易诱发寒湿麻痹等一些疾病。

### 三伏天“冬病夏治”

对于冬季发病的疾病，可以利用三伏天的炎热天气，加上食疗、针灸等方法，治疗一些慢病。

冬天很多疾病都是因为阳虚引起的，三伏天是一年中精力最旺盛的时候，是调理身体的最佳时机。

这个时候，冬天生病，夏天痊愈，不能吃任何生冷的食物。你应该暖和一下感冒。