春季孩子适合吃什么

春季孩子多吃什么好 吃牛奶

经常喝牛奶有助于日常睡眠。牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。

牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。

此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因为用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

### 黄瓜

黄瓜含有纤维素，能促进肠道蠕动，加速排泄，降低胆固醇。

吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中的尿酸等潜在有害物质。

黄瓜味甘性凉，有清热、利尿、解毒的功效。对胸热、利尿、除湿、润肠、镇痛有独特功效。

### 地瓜

红薯中含有的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。

是因为它含有丰富的抗氧化维生素C、β胡萝卜素，以及是糙米两倍的维生素E，还有40%以上的纤维，可以防止便秘和排便。

### 柠檬

柠檬含有丰富的维生素c，喝一杯柠檬水不仅可以排出体内的有毒物质，还具有天然的皮肤美白作用，有助于消除脸上的雀斑。

宝宝喝柠檬水可以获得大量的维生素C，有助于防治春季流感等。

### 春季小孩饮食的原则

1。多吃高蛋白食物

清淡饮食并不意味着全是绿色蔬菜。儿童正在生长发育，对蛋白质的需求量很大。有必要补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋等。特别是，你应该多吃鱼肉。鱼蛋白富含大脑发育和大脑功能所必需的优质蛋白质。只是不要煮得太油腻，味道清淡，容易消化吸收。

2、酸少，甜多

春季肝气充沛，酸味食物能滋养肝脏，导致肝气多动。因此，春季饮食宜少酸；五行中肝属木，木能克土，五行中脾属土。因此，春天人体内脏基本处于“肝旺脾弱”的状态。甜食能健脾，多吃甜食能改善肝郁脾虚。所以唐代孙思邈说:春天要“存酸增甜，以养脾气”，提出了春季饮食“少酸多甜”的原则。

3。不要太饱

中医有句话“小儿宜安，饥寒三分”。要求孩子不要暴饮暴食，注意保暖，暴饮暴食容易导致停滞、消化不良或发热。春季小儿体内阳气渐萌渐升，尤其要注意防止内生热上火。