幼儿睡眠的时间

婴幼儿睡眠作息时间

睡眠对于婴儿期的宝宝来说非常重要。睡眠不好会直接影响生长发育。那么婴儿在婴儿期的睡眠时间表是怎样的呢？让我们看看下面这篇文章来了解一下吧！

如果没有肠绞痛或其他生理原因，父母几乎不需要担心新生儿的睡眠。这个时候除了吃奶，几乎所有的宝宝都在睡觉，睡觉没有明显的规律。如果他们吃饱了，可以睡2-3个小时。

如果没有正确的引导，这样的“严重睡眠困难”可能会持续3-6个月甚至更长时间。

今天，边肖要介绍一些婴儿睡眠发展的重要时间节点。抓住这些节点来指导睡眠，可以事半功倍。

6周:形成昼夜节律，夜间睡眠时间延长

宝宝出生后，家长要营造一个昼夜不一样的氛围:白天不要弄得太暗，家里不要太安静，等宝宝醒来多和他说话；晚上不开灯，吃完马上放下，不要养成晚上玩的习惯。经过这样的引导，宝宝在6周左右会逐渐出现昼夜节律:白天睡醒吃奶后，睡醒30分钟左右再入睡(睡醒时间会随着年龄的增长逐渐延长)，晚上睡醒吃奶后直接入睡。

如果6-8周大的宝宝仍然习惯白天长时间睡眠，而晚上起床玩耍，那么就要进行干预，打破白天的长时间睡眠。比如一个半夜不睡觉，从凌晨2、3点一直睡到中午的宝宝，可以在早上7-8点之间醒来，换尿布，喂奶，玩耍，醒来大约45-60分钟后再让宝宝入睡。刚开始很难，被吵醒的宝宝会表现出疲惫和愤怒。父母坚持这样做几天，昼夜颠倒的问题很快就解决了。

3个月:晚上睡得比较好，白天睡眠规律

3-4个月时，宝宝夜间睡眠较好，最长连续睡眠时间可达4-6小时(一般为夜间第一次睡眠)。

这个阶段要特别注意白天午睡的培养。平时白天晚上都能睡个好觉。

午睡时间是根据宝宝的生理特点安排的。两个月以内的宝宝可以醒1小时左右，三个月以上的宝宝可以醒1.5~2小时，四个月以后的醒时间一般是2~3小时。超过以上时间，宝宝就会过度疲劳，睡眠难度也会同时飙升。当宝宝出现困倦的迹象时，应及时哄其入睡。

规律的白天午睡机制在12到16周之间形成。2周左右的宝宝一般每天睡3个午觉+黄昏午觉，16周左右慢慢过渡到2个午觉+黄昏午觉。

4个月:直接进入深度睡眠并停止拥抱的好时机

4个月后，宝宝的睡眠开始更像成人，即入睡后进入深度睡眠模式。年纪轻轻“抱着手睡得香，一放床就醒”的现象会得到明显改善。很多宝宝超过4个月就醒不过来了，更容易被放倒在昏厥状态。小的时候抱抱睡的问题，要从4个月开始逐渐放弃。

午睡还是很重要的。4个月以后的宝宝比较合适的午睡安排是:上下午各睡1.5~2小时；大约晚上40分钟。

同时，要培养早睡的习惯，健康的夜晚入睡时间是18-20点。睡觉的时机很关键，正确的时机是健康睡眠的关键，孩子什么时候睡觉可能比睡多久更重要。

6个月:逐渐能够自己长时间睡眠，接收睡眠的结果出现

午睡时间太短，修复能力非常有限。对于很多宝宝来说，午睡的能力比自己入睡更难培养。妈妈们能做的就是尽力帮宝宝午睡，比如提前拍拍，抱抱。过程和再睡一次差不多。年轻的时候，接觉会很困难。“每次摇一摇，都会靠强大的意志力继续摇，睡一觉。我坚信，如果你不到一个小时就醒了，那他一定是睡得不够，这样你才能接。”

半小时醒来的现象通常在六个月后会有明显改善。妈妈们发现，午睡半小时后必须醒来的“小闹钟”可以慢慢睡得更久，偶尔中间醒来也非常容易连上。这么久真的不是白来的！

9个月:晚上不用喂奶，黄昏不午睡

9个月后，宝宝就不用再喝夜奶了。妈妈们终于有了睡一整夜的好时光。但是，还是有宝宝夜里醒来，饿着肚子要喂奶。想减少或断绝夜奶的妈妈可以从延长第一次喂奶时间开始。宝宝醒来后，通过喂奶以外的方式再次入睡，逐渐把喂奶时间从12点拖到1点、2点、3点……等等。

此时宝宝晚上的清醒时间可达3-4小时，第三次午睡自动消失。妈妈可以在宝宝午睡醒来后给宝宝安排一些活动，给宝宝充足的喂养。

12~21个月:白天午睡变成午睡

逐渐从两个午睡变成了一个午睡。睡眠过程中可能会有一两次午睡并存，也可能午睡时间混乱(比如中午11点左右入睡)。妈妈们不要着急，午睡时间会逐渐正常，也就是最终发展成下午2-3小时的睡眠。

在最保守的水平下，绝大多数的宝宝在1岁以后都会睡得很好。晚上醒来不再容易，白天午睡变得有规律。妈妈们还是很有希望的。

以上六个时间点大致可以代表孩子睡眠能力发展的一些里程碑。但从个体的角度来说，不同宝宝的睡眠能力差异很大，睡眠培养是家长付出耐心最重要的。不要着急，对他们温柔一点，坚定的引导他们。

睡眠是一种习得行为，父母的育儿目标是让孩子知道“睡眠是一件需要独立完成的事情”。看护人的一些不正确的育儿方式，如入睡时给予过多的帮助、睡眠周期中间的过度干预、入睡时总是哺乳等，都会在很大程度上阻碍宝宝睡眠能力的发展。