小孩可以吃粗粮吗

宝宝可以吃粗粮吗？

一般注重养生的人都知道，日常生活中适当吃些粗粮对身体有益，那么孩子可以吃粗粮吗？粗粮会不会很难消化？宝宝多大可以吃粗粮？让我们来看看！

粗粮会不会很难消化？

细粮口感相对细腻，消化吸收快，使血糖迅速上升。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以降低淀粉在体内分解成葡萄糖的速度，使食物的能量释放更加缓慢持久，有助于保持血糖稳定。从这个角度来说，粗粮确实“难以消化”，但总体来说，这是健康的特征。

粗粮营养丰富，富含膳食纤维，能促进肠道健康。不要忘记进化论的一个重要观点，向前用，向后废。精心呵护的胃不会让你的宝宝更健康。

宝宝多大可以吃粗粮？

既然粗粮有益健康，很多妈妈也想喂宝宝，但同时又担心孩子太小消化不了。那么宝宝可以吃粗粮吗？

其实在宝宝可以添加辅食的时候(一般6个月左右)就可以引入粗粮了。燕麦等粗粮不是宝宝辅食的禁忌。在给宝宝添加粗粮时，也需要遵循辅食添加的基本原则，即少量添加，一次只引入一种新的食物。在新添加辅食的引入过程中，注意观察宝宝是否对新添加的辅食有不耐受或过敏现象，如腹泻、皮疹、呕吐等。

据美国儿科学会称，燕麦引起过敏的概率极低，对婴儿来说是非常安全的食物。它可以作为婴儿吃的第一粒谷物来介绍。

一个婴儿能吃多少粗粮？

很难说到底能吃多少。

很多研究发现，儿童膳食纤维摄入不足。除了多吃蔬菜水果，用五谷杂粮代替五谷杂粮，还可以增加很多纤维的摄入。2010年美国营养指南建议，全麦谷物至少占饮食中所有谷物的一半。

值得注意的是，虽然全麦谷物富含铁和锌，有些全谷物的钙含量也很高，但它还含有较高的植酸(一种抗氧化剂)，植酸会抑制铁等矿物质在体内的吸收。粗粮中铁、锌、钙的吸收率不高，所以还是要和很多其他食物搭配，才能达到营养均衡。

因为9~24个月的婴幼儿患缺铁性贫血的风险很高，所以最好给宝宝选择铁强化的粗粮。此外，应给婴幼儿一些肉类。肉类中所含的铁比植物来源的铁更容易被人体吸收。