41种锻炼孩子大脑的方法！学会了孩子想不聪明都难！

41种锻炼孩子大脑的方法！学会了孩子想不聪明都难！

锻炼大脑的方法很多，也不难。只要稍微改变一下生活方式，比如用另一只手刷牙，闭着眼睛吃饭，发呆，玩填字游戏，适度运动，一个全新的，聪明的你就出炉了。下面是北京天使儿童医院主任王玲普及的41种锻炼儿童大脑的方法。

1

闭着眼睛吃饭

为了有意识地用脑，可以屏蔽一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，依靠其他感官寻找食物，然后送到嘴里。这可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强你大脑中相关区域的功能。

2

吃富含卵磷脂的食物

乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”。可以让大脑更加活跃。卵磷脂可以转化成乙酰胆碱。因此，多吃富含卵磷脂的食物，如花生、大豆、毛豆等，有助于提高记忆力。

3

用手指区分硬币

随时在口袋里放几枚不同面额的硬币，没事的时候试着用指尖分辨一下。这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑的一些隐藏能力。

4

关掉声音看电视

屏蔽声音，仅凭画面分析电视上正在播放什么。这样做可以刺激大脑皮层，训练自己专注于一件事。

5

捏住鼻子喝(大孩子用)

比如咖啡和茶的香气会通过鼻粘膜和嗅觉神经传到大脑，然后在大脑中进行分析。

但是现在你已经闻不到香气了，你的大脑只能靠舌头的味道拼命分析什么进了嘴里，这样才能得到锻炼。

6

大声读出来

朗读的过程就是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认。它给大脑带来的刺激比默读大得多，所以记忆更深。阅读单词时，需要信息时建议选择默读，分析或记忆信息时选择朗读。

7

学习一门外语

大脑中有一个区域叫做前额叶皮层，直接影响你的决策能力，而学习一门外语可以提高这个区域的能力。

8

点个没吃过的

做你习惯的事情会让你感觉很放松，比如去你经常去的餐厅，点你以前常吃的菜。这是因为程序记忆已经在你的大脑中形成了，不会再刺激你的大脑了。

所以有意识地做一些不常做的事情是非常重要的——新的尝试对大脑是一个很大的刺激。

9

带着孩子尽量绕道走

有空的时候可以试着绕道走，即使迷路。

为了找到正确的路径，你会开动脑筋，这种满负荷运转的状态非常有利于锻炼大脑。

十

用孩子的左手刷牙

大多数人习惯用右手。右手的运动是由左脑支配的，所以人们通常会更多地使用左脑。如果你有意识地让你的左手做一些事情，这将是对你大脑的一个新的刺激，它将帮助你开发你的右脑。

11

喝酸奶

益生菌不仅对肠胃有好处，还有助于控制焦虑，让大脑在情绪和记忆处理上表现出更强的能力。

十二

分散你的注意力

站起来走走，爬楼梯，深呼吸或者伸个懒腰。也许你已经意识到，在做这些放松的身体活动的同时，你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至会产生新的想法。

13

带孩子去陌生的地方

通过体验未知世界，可以让大脑空更开阔。没去过的地方，没见过的东西，能让你的大脑保持新鲜。

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教孩子换个角度看事情

有些事，就算你绞尽脑汁也想不到。你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样你的大脑会越来越灵活。把这个好方法教给孩子。

十五

吃早餐

大脑的重量只占人体总重量的2%，但其能量消耗却占总能量消耗的18%，其唯一的能量来源是葡萄糖。早上是大脑最缺葡萄糖的时期。如果你不吃早餐就去上学或工作，你的大脑就会能量不足，无法充分发挥它的能力。研究表明，早餐可以为大脑提供一天所需能量的25%。

16岁

多咀嚼

咀嚼越多，大脑血流量增加越多。

17

督促孩子快走

运动神经中枢在大脑的前额叶，运动指令就是从这里发出的。每天散步20分钟，可以改善脑血流量，刺激大脑产生有益的活性物质。

研究表明，经常锻炼可以降低患痴呆症的几率。

18岁

培养管理时间的能力

科学家在20世纪80年代末发明了一种时间管理方法:用简单的厨房计时器设定25分钟的工作时限，时间到了就休息几分钟，这会让你的思维更加敏捷

19

让孩子开心

孩子能感受到喜悦和愉悦，是因为大脑分泌一种叫做多巴胺的物质，这种物质还能促进神经脑细胞的发育，扩大神经网络。当孩子想到这些愉快的目标时，Ta的大脑会分泌多巴胺，它也能更高效地完成工作。

二十

判断宝宝是右脑还是左脑

右脑适合处理图像、空、音乐等信息。具有较强的直觉和综合判断能力，具有信息综合和整体认知能力。

右脑发达的人通常擅长美术和音乐，但对数学很头疼。左脑适合语言和计算处理，其作用方式是分析型和理论型。一般左脑发达的人数学好，逻辑思维好。

能否高效用脑取决于宝宝是哪种脑型，所以只有做Ta喜欢的事情，大脑才会更兴奋。

21

获得更多睡眠

你没看错。你可以睡得更聪明。人睡着后大脑还在继续处理各种记忆，但当Ta醒来后，你会发现Ta的记忆力更好了。

22

吃姜黄(适合大龄儿童)

姜黄是一种调味料，也是咖喱中常见的香料，其姜黄素有助于预防痴呆症。

23

定期和孩子一起锻炼

跆拳道、舞蹈等运动可以提高大脑协调能力。

即使呆在家里，也可以让孩子拿着体感控制器在电视屏幕前跳舞，锻炼大脑。

24小时

让你的大脑休息一下

不停地玩平板游戏会分散你的注意力，降低你的生活效率。如果可以，尽量在特定的时间关掉手机，和宝宝一起集中精力做一件事。

二十五

皱眉头

不要小看皱眉这个简单的动作。会让宝宝的思维更具批判性和分析性。

26

带宝宝看新知识视频

用思想的力量改变自己的想法。比如看前沿科技、政治、艺术相关的视频，你会发现宝宝突然变得更善于思考了。

27

使用图片

能增强孩子记忆力的一个秘诀就是把孩子想记住的东西和一个生动的画面或图片结合起来。

28

制造混乱

嗅觉与人的记忆密切相关，一般嗅觉的刺激与眼前的事物是一致的。

但如果鼻子闻到的是咖啡的香气，看到的却是鱼的样子，那么大脑就开始“混乱”了，而这种混乱可以刺激大脑中的某些神经，使神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑功能。

29

肯定孩子

不断的暗示Ta，肯定Ta。增强这种意识会慢慢激活大脑的潜意识，有助于全力以赴实现积极的目标。

三十

玩动作游戏

适度玩一些安全的动作游戏，可以提高宝宝的反应速度和协调能力。

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带孩子去读聪明人的博客

有一些人的话会让你大开眼界，比如预言了次贷危机的经济学家，获得文学奖的小说家等等。可以选择孩子感兴趣的内容，接力给Ta。

三十二

说出来，写下来

把想法变成文字从大脑传递出去，再变成文字或声音重新进入大脑进行分析。这时候大脑重新接收到的信息会被你再次过滤，可能会产生更好的想法。

33

带孩子们参观美术馆

这不仅让你看起来更聪明，还能帮助你在欣赏艺术时放松和集中注意力。

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玩猜谜游戏

文字游戏和拼图可以降低患痴呆症的风险。培养孩子玩填字游戏和数独游戏，让Ta爱上思考，再也不用为浪费时间而愧疚。你要知道这是“改善大脑”。

三十五

动动手指

大脑感受到的很多刺激都是通过手指传递的，比如弹钢琴，敲键盘。

当你达到“盲打”的程度，手指对大脑的刺激会逐渐减少，所以你需要主动练习一些新的动作，比如通过带触摸屏的电子设备玩“切水果”之类的游戏。

三十六

吃黑巧克力(给较大的孩子)

黑巧克力和红酒中的类黄酮有助于提高记忆力。给孩子一个吃黑巧克力的借口。

37

一起演奏乐器

拿起Ta的电子琴，打一个音乐鼓。打得不好也没关系。关键是演奏乐器可以让大脑中控制记忆和协调的部分更加活跃。

38

帮宝宝找个爱好

如果你发现宝宝特别擅长你感兴趣的事情，Ta的大脑在做事的时候会变得更有效率。象棋大师比业余爱好者更有眼光。

39

带孩子去评论

任何人都可以成为互联网上的批评家。

无论是一本书，一部电影，还是某种美食，都可以通过微博简单的说出自己的感受，这样可以帮助孩子更好的分析和思考。

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告别计算器(适合较大的孩子)

尽可能逼Ta做口算。比如去超市算出总价，或者根据菜品单价的记忆算出这顿饭多少钱。

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拥抱自然

在拥挤的街道上停留几分钟，会损害记忆力和自制力。这是因为大城市分散注意力的刺激太多，你的大脑太忙了。