宝宝补的太多会不会不好

宝宝补DHA和不补有什么差别

我们只知道宝宝需要补充DHA，那么你知道宝宝什么时候最需要补充DHA吗？多少才够？DHA补不补有效果吗？让我们来看看！

你上学的时候和学霸约好不复习。只有你当真了。

最后，那些费尽心机学欺负生孩子的人，他们说孩子健康成长就够了。回家后，他们会研究如何让宝宝赢在起跑线上。

我们可以背唐诗，不要和别人比词，但是宝宝的记忆力和专注力要记在心里。

智力开发就像盖高楼。基础打好了，上层建筑才能牢固。

这一切的前提是大脑发育跟得上。其实聪明的宝宝也可以吃。

今天和大家聊聊DHA，有“脑黄金”之称。

首先，它是一种不饱和脂肪酸，是人类大脑皮层和视网膜细胞的重要组成成分，是婴幼儿神经系统发育的必需营养素。

也就是说，DHA可以促进宝宝的大脑和视力发育，使记忆力和认知能力更好。

这种重要的必需营养素，然而人体无法自行合成，只能从食物中获取。

你可以自己搜索一下宝宝缺乏DHA的后果。我选比较轻的:可能影响视力和智力发育，行为问题比较多，脾气暴躁等情绪问题。

还有一些比较严重的智障例子，但那些都是极端情况，妈妈们不用太担心。

宝宝出生前，是大脑发育的黄金时期。对于部分早产儿，建议适当补充。

婴儿出生后，母乳和添加DHA的配方奶粉是婴幼儿DHA摄入的重要来源。

FAO专家委员会和国际围生期医学委员会建议，孕妇和哺乳期的母亲每天从饮食中(每周吃2-3次鱼，超过一次是深海鱼)或补充剂中补充至少200mg的DHA，这样才能保证乳汁中有足够的DHA！

三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲱鱼、鳟鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等。都是DHA含量较高，汞含量较低的优质鱼。虾、蟹、贝类也是不错的选择。

可惜除了部分沿海地区，我们日常饮食大概就是这些？

如果母亲孕期缺乏DHA，平时又不摄入，可能真的会影响宝宝的大脑发育。

什么时候最需要DHA？

上面我们说了，DHA的作用是形成更完善的大脑和视网膜，尤其是大脑。但孩子最需要DHA的时候，正是大脑发育最关键的时期。如果大脑已经成熟了，再用就没什么效果了。

怀孕中后期，也就是怀孕3个月后到孩子3岁，是大脑快速发育的阶段，最需要DHA。

研究发现，在这段时间里，儿童摄入的DHA大部分被运输到大脑和视网膜，促进了灰质和视网膜的形成。有没有更关键的时期？是的，是从怀孕第3个月到产后第6个月。

有些父母会说，怀孕3个月后，孩子在肚子里。他怎么能吃鱼呢？哈哈，孩子吃不下饭，妈妈还能吃吗？母亲摄入的DHA大部分都传给了胎儿。所以在胎儿期，孕妈妈补充DHA是为了保证胎儿。

需要吃多少才够？

其实推荐也很简单:

●对于胎儿来说，孕妈妈每天摄入含200mgDHA的食物就可以满足胎儿的需要；

●对于早产儿，因为他们在母亲体内储存的DHA较少，欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养协会(ESPGHAN)建议更多的补充。1.8kg以下的早产儿，DHA日摄入量为12-30mg/kg。

●对于0-3岁的孩子，每天吃含100mgDHA的食物就够了，可以保证孩子的正常发育。

辅食不足怎么办？

如果怀孕和哺乳期的妈妈不能吃鱼，比如吃了之后呕吐，比如过敏；

如果孩子不爱吃鱼，完全拒绝吃鱼，或者对鱼过敏，母乳无法补充足够的DHA；

如果孩子只喝奶粉，奶粉不含DHA，或者量不够；

给孩子补充DHA很有必要。你可以使用DHA补充剂，它们被称为“鱼油”DHA补充剂或“海藻油”DHA补充剂。

你每天补多少？

其实这个是可以计算的。如果你的孩子基本没有办法补充DHA，那就给孩子每天100mg。对孩子来说是基本的。一粒胶囊100mg，一天一粒就好。

如果你能在日常食物中补充一半的DHA，隔天吃一粒就好了。不要每天吃半粒，因为一张嘴就会氧化，效果差。

如果每天的饮食能满足2/3的量，那就每三天吃一片，以此类推。

我不会吃DHA。对孩子有害吗？

因为目前实验的结果还不清楚，所以有些结果是冲突的。一些实验表明，如果儿童摄入足够的DHA(每天100毫克)，在认知和记忆方面比没有摄入足够的DHA要好，但其他实验得出的结论是没有区别。

所以，我们现在建议孩子摄入足够的DHA，不是说你的孩子会更聪明，也不敢给这个保证，而是说孩子大脑发育起码是正常的，不比别人差。

所以，如果可以通过调整饮食结构从食物中补充，最好是从食物中补充；如果不能通过食物补充(孩子就是不吃，或者限购)，而你纠结的话，会不会影响宝宝的大脑发育？既然按照推荐量给宝宝补充DHA补充剂没有危险，那就请补吧。