半岁宝宝的作息时间怎么安排

0-1岁宝宝作息时间安排

合理的作息时间对每个人都很重要，尤其是0-1岁的宝宝。合理的作息时间有益健康，那么0-1岁宝宝的作息时间应该如何合理安排呢？让我们来看看！

宝宝的生活规律在每个年龄段都会不一样。你应该如何合理安排宝宝一天的作息时间？比如宝宝的睡眠、吃饭、洗澡、玩耍等。，大家一起学习吧。

0~2个月

在一天中，宝宝大约有70%的时间是在睡眠中度过的。他分不清白天黑夜，反复奶着上床，再奶着上床。

睡觉:这期间宝宝一般睡几个小时就起来喝一次奶。早上睁眼后用温热的毛巾擦脸，让宝宝尽可能地沐浴早晨的阳光。让宝宝白天在有阳光的室内度过，晚上睡觉不要开灯。一个月后，宝宝保持清醒的时间会更长，有时可以盯着什么东西看，自己玩。

外出散步:满月下的宝宝要在室内度过。满月后，他可以开始在户外短时间沐浴阳光。随着季节的变化进行适当的时间调整，让宝宝从温暖的季节多在户外呆几分钟。之后可以逐渐拉长时间，每天出去散步10分钟左右。

喂奶:对于满月以下的宝宝，你可以让他想吃多少就吃多少，想什么时候喂就什么时候喂。从1个月左右开始，宝宝会逐渐养成一定的吃奶习惯，所以当宝宝哭闹的时候，想想他是想吃奶还是其他什么原因。两次喂食的间隔至少应为1~1.5小时。

洗澡:洗澡可以保持身体清新。最好每天都洗。每次不要花太长时间。

3~4个月

虽然这个时候，宝宝白天和晚上经常兴奋得睡不着觉，但也是宝宝知道一天有24个小时的时候，知道睡觉和醒来的时间是按昼夜划分的。这个时期要帮助他区分白天和黑夜，每天的行走时间要固定。

睡觉:在此期间，宝宝体内的生物钟会按照一天24小时进行调整。生活会根据白天和黑夜变得越来越有规律。在此期间，一些婴儿甚至可以在没有喂食的情况下在晚上睡得很香。白天睡觉晚上睡觉不是宝宝的性格。爸爸妈妈要帮宝宝纠正。

饮食:考虑到5~6个月就要开始添加辅食，喂养间隔在一定程度上可以稍微加长。每四小时一次，每天5~6次是最基本的喂食时间。但只要是正规的。

外出散步:由于白天连续清醒的时间增加，室内玩耍可以丰富起来，每天把散步作为必修课。虽然随季节变化，20分钟是必要的，但最长时间不要超过1小时。

洗澡:除了避免喂奶前后的时间，还可以在宝宝舒服方便妈妈的时候洗澡。但是一定要同时洗澡。洗澡时间不要超过10分钟。长时间洗澡会让宝宝太累，成为宝宝晚上睡觉的理由。

5~6个月

区分昼夜的能力进一步增强。白天睡觉的次数和时间，晚上睡觉的时间都是固定的。越来越多的宝宝晚上不需要喂奶。白天会很积极的玩。渐渐的，宝宝已经开始翻身了，运动量会进一步增加。这期间要培养走路的规律，开始添加辅食。

睡眠:晚上把房间调暗，给宝宝唱儿歌，轻轻拍着他入睡。帮助宝宝养成良好的睡眠习惯对他的健康非常重要，也可以让爸爸妈妈轻松很多。此时，宝宝一天的总睡眠时间基本在15小时左右。

饮食:肠道的消化能力和嘴的运动都加强了。六个月后就该开始添加辅食了。设定一个喂养时间为补充喂养时间，尽量保证每天同一时间进行。这时候你可以以辅食为中心来设置或者调整自己的日常作息。

出去散步:宝宝的好奇心变得旺盛，因为外面的世界充满了刺激，所以一定要保证每天在固定的时间出去散步。去公园等地方，不要只是抱着宝宝或者只是让宝宝坐在推车里。你也可以让他和妈妈一起坐在长凳上，让宝宝感到快乐。外出30分钟到1小时比较好。

洗澡:洗澡时间也要开始固定。最晚晚上8点前洗澡，按照洗澡-喂奶-睡觉的流程，目标是“21点入睡”。如果你发现宝宝洗完澡后兴奋得睡不着，那就尽量把洗澡时间定得早一点。

7~8个月

与前两个月相比，晚上的睡眠时间会变长，白天的睡眠时间和频率会逐渐减少。在此期间，有必要帮助宝宝学会区分白天的生活和晚上的睡眠。

沉睡:这个时期是真正生活规律的开始。对婴儿来说，学会区分白天睡觉和晚上睡觉是很重要的。晚上换上睡衣，早上起床后换上白天的衣服，帮助宝宝养成这个习惯是非常有效的。这期间，有的孩子晚上会哭。原因可能是由于白天运动量不足，或者睡前活动过度，导致孩子兴奋，等等。

饮食:两次喂食时间可以换辅食。刚开始的时候，在第一次辅食后3~4小时给宝宝吃第二次辅食。固定时间后，尽量每天同一时间给宝宝添加辅食。

出去走走:外面的世界充满了刺激，对促进孩子的情感成长很有帮助。早上出去玩，午睡是有规律的，适度的劳累会对晚上的睡眠起到很好的作用。

洗澡:宝宝学会坐后会变强壮，妈妈给宝宝洗澡会更方便。为了保证晚上9点睡个好觉，最好在晚上8点前给宝宝洗澡。

9~12个月

因为学会了爬，学会了拿东西站，白天的活动范围会扩大很多，这样宝宝会很累，晚上也会睡得很香。调整生活规律，辅食、洗澡、睡觉的时间要固定。

睡觉:晚上睡觉的时间和长短逐渐固定，每天午睡一到两次。此外，晚上睡觉的宝宝也会增多。当宝宝难以入睡时，要注意调整他白天的睡眠时间。每天总共11~13个小时的睡眠时间就足够了。

饮食:一日三餐中的两餐可以像以前一样进行，逐渐将另一餐喂食的时间改为辅食。辅食的间隔时间应为3~4小时，进餐时间必须固定。和大人一起吃一次也不错。

出去走走:随着身体的成长，大脑的发育，心理方面也会有很大的变化。因为身体会变得更强壮，你可以享受一些更长的时间出去散步。但仍将时间保持在2小时以内。也可以带宝宝去孩子多的地方体验群体生活。

洗澡:这个时候，孩子会在浴池里玩得很开心。洗澡时间要控制在20分钟以内。

帮助宝宝睡个好觉，可以让宝宝健康快乐，也可以让你心情放松，好好休息。所以你需要注意以下几点:

1晚上给宝宝喂奶的时候尽量不要换尿布。这种折腾会严重打扰他的睡眠。

2给宝宝盖上被子。让他感受到温暖，会让宝宝睡得更踏实。

3母乳喂养的宝宝晚上可能会更频繁地要求喝奶。除了母乳消化相对更快的原因之外，由于婴儿总是吃牛奶，所以也很容易将母乳喂养与入睡联系起来，这导致了每当他晚上醒来时，他都会要求喝奶来帮助他入睡。所以，妈妈要注意了，最好不要养成宝宝的这个习惯。晚上让宝宝吃饭，然后让他躺在小床上自然入睡。