入秋小孩吃什么进补好?

2018年冬至小孩进补吃什么 鸽子肉

中国有句谚语叫“一鸽胜九鸡”，意思是鸽子肉很有营养，是最好的滋补食品，特别适合冬天吃。

比较适合体质弱的老人和小孩，还有生病的人。

### 坚果

坚果是非常好的食物，营养价值很高，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等。榛子、核桃、杏仁、腰果并称为“世界四大坚果”。

从口感和营养上来说都是很棒的滋补品。多适当的饮食可以起到很好的强身健体的作用，在九月的寒冷日子里可以更好的抵御严寒。

### 羊肉

对于老人、小孩、病人等体质较弱的人来说，羊肉有补肾壮阳、温中散寒、温补气血的功效。特别适合在冬至吃羊肉，让你觉得浑身暖洋洋的。

### 萝卜

萝卜含有丰富的蛋白质、糖、维生素A、维生素C、烟酸，以及钙、磷、铁等。还含有糖化酶和芥子油，对人体肠胃大有裨益。

可以促进肠胃的蠕动，增强人的食欲，而萝卜又有“小人参”的美誉，所以滋补效果很好。

### 冬至小孩进补的食疗方

1。菠菜拌芝麻油

食材:菠菜1kg，盐适量，香油适量。

做法:菠菜洗净，用开水焯一下，捞出装盘，加点盐，淋上香油。

功效:疏脉开胸，降气和中，止渴润燥。

2。萝卜炖羊肉

食材:白萝卜500g、羊肉250g、姜、料酒、盐。

做法:白萝卜、羊肉洗净，切块备用，锅中放入适量清水，待羊肉煮沸五六分钟后捞出，倒掉水，再换水，煮沸，加入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜放入锅中至熟。

功效:益气补虚，温中下法。更适用于肾虚、脾胃虚弱、腰膝酸软、困倦乏力、阳痿者。