宝宝睡眠不好如何调理

宝宝睡眠不好如何调理 适应宝宝的生理时钟

宝宝出生前3个月一直在睡觉。这个时候，家长千万不要随意改变自己的睡眠时间。他们要根据宝宝的生理时钟，按时喂奶，按时睡觉。这是培养正确睡眠习惯的基本方法。

### 哺乳后不要马上睡觉

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐趋于规律，但在此期间也很难培养出独自睡觉的习惯。另外，喂奶后不要马上睡觉，喂奶后最好和宝宝一起玩。

### 有规律地喂奶或睡觉

宝宝出生3个月后，每天睡14个小时左右，其中晚上睡12个小时。这个时候晚上醒来的次数逐渐减少，白天可以睡两三次。在此期间，母亲应定期哺乳或让婴儿上床睡觉。日常生活中要按时就寝，晚上睡醒前要充分调养。

### 让宝宝感受白天