小孩子增强免疫力的食物有哪些?

宝宝增强免疫力的食物有哪些 水

人体最重要的组成部分是什么？不是硬骨头，是软水。婴儿的体表面积高于成人体重，水分蒸发流失较多，需要补水。水分充足，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。>>经常吃胡萝卜可以增强免疫力。

### 黄、绿色蔬菜

一天五份蔬果不仅是成人饮食的信条，也适合传播给孩子。纤维可以预防便秘，为肠道提供良好的吸收环境。水果中的低聚果糖有助于肠道细菌的生长，就像在小肠和大肠上铺了一层免疫地毯。如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以把蔬菜切碎，和麦片或者肉拌在一起做成丸子、饺子或者馄饨，容易接受。

### 菇类

最近二十年，欧美和日本都提倡多吃蘑菇，因为它可以预防和改善许多心血管系统的富贵病，如高血压和动脉硬化。蘑菇还能增强免疫力，防癌抗癌，富含维生素B群，能缓解压力，带来好心情。

### 糙米、薏仁

谷物是人类的主食。宝宝添加副食，首先尝试的是米粉和小麦粉。断奶后，替代食物是麦片。五谷杂粮含有胚芽和多糖，富含维生素B和e，这些抗氧化剂可以增强免疫力，强化免疫细胞的功能。