秋冻锻炼孩子怎么做

秋冻锻炼孩子怎么做 秋冻锻炼孩子怎么做：循序渐进进行冷适应

首先，让孩子有机会接触寒冷的环境:

包括不穿太厚太紧。中医认为，小儿容易阳气过盛，过度温热会助长阳气，消耗阴气。其实过早给孩子保暖，会让孩子在身体出汗的时候很难察觉，反而容易诱发感冒。

其次，冷适应:

从秋天开始，家长要逐步培养孩子在“冻”字上做文章，少穿衣服，多暴露，让皮肤多接触空空气和阳光，久而久之就会增加“秋冻”的信心。最简单的方法就是养成用冷水洗手洗脸的习惯，喝凉开水(25摄氏度左右为宜)。由于这是一个逐渐降温的过程，孩子一般都能适应，效果显著。如果能每天用冷水擦身就更好了。

第三，在孩子的耐寒锻炼中，一定要把握两个原则:

孩子的耐寒锻炼要循序渐进，防止“冻而不动”，这就需要孩子多做户外运动。但需要注意的是，运动时不宜“动”得大汗淋漓，只要身体略热即可，否则寒气会通过皮肤扩张侵入体内。

### 小孩秋冻的好处

带孩子去医院，很多家长都会向医生咨询如何增强孩子的体质，让孩子少生病。因为儿童的体温调节能力尚未发育成熟，在天气忽冷忽热的情况下，比成人更容易感染疾病。但这种体温调节能力是可以通过逐渐适应寒冷环境来提高的。

此时所谓的“秋冻”运动，不仅可以提高人的抗病能力和抗寒能力，还可以预防呼吸道疾病。“初秋时节，暑气未消，气温高，不必过早给孩子添衣；中秋节，气温开始下降。此时应控制穿衣，适当‘冻’身体，以免出汗过多，伤阴耗气。深秋，秋冬交接之时，更强调保暖防寒。”黄晓霞说。

所以，对于大多数人来说，“秋冻”是符合养生的科学原理的，尤其是健康的孩子，除了年老体弱、患有慢性病、体温调节功能差的人。

### 小孩秋冻要分清体质

儿童是否适合秋季冷冻，要看个人体质。

秋天是锻炼孩子体质，增强御寒能力的好时候。秋季适当冷冻的健康儿童，能迅速适应由暖转凉的温度，帮助孩子迎接寒冷的冬天。但不同体质的孩子，要采取不同的保健措施。

如果是脾胃虚寒的孩子，这类孩子一般表现为消瘦、面色发黄、食欲不振等。，秋天尽量不要冻。这样的孩子本身就容易营养不良，如果在秋天受冻，可能比其他孩子更容易生病。如果脾胃虚弱比较严重，建议去医院找医生诊断，以便有针对性的调理。

最近气温变化大，很多家长帮孩子穿上厚衣服。但专家表示，儿童在秋季应适当冷冻，以提高其环境适应能力。