父母情绪管理的重要性

父母怎么进行情绪管理

对着孩子大吼大叫，可我就是没办法。我该怎么办？向我学习一些高级情绪管理课程。每个人都生活在一个怪物里，它的名字叫坏脾气。有时候你气得发抖，恨不能掐死孩子。你有这种想法吗？

心情不好的怪物是怎么一天一天把你养大的？不知道有没有人思考过一个问题。如果你从来没有，今天就跟随我去上一堂高级情绪管理课吧。

一、解读自己的情绪

美国心理学家 Izard认为，情绪包括生理层面的生理激活、认知层面的主观体验和表达层面的外部行为。

可能理解起来有些别扭。简单来说，当你遇到不符合你意志的人或事，你就开始按照自己的认知去思考，而这种思考会主导你的行为，比如喜、怒、悲、喜、恶、爱、恨等。

说到家庭教育，父母的情绪往往是看到孩子按自己的意愿行事就满足了。如果孩子总是不听话或者经常犯错，家长就会非常不满，不满积累到临界点就会爆发。比如对孩子大吼大叫，打骂。

二。发现你的情绪表现

1。积极的情绪表现

当你发现孩子按时按要求做作业，而且做作业的过程特别自觉的时候，你心里会很开心。我暗暗想:“我儿子(女儿)真可爱。今天我真的清醒了，这让我很安心。如果我每天都这样表现，我会很开心的。”

看，在你的认知世界里，只要孩子乖乖听话，按要求做作业，你就会心花怒放。但是孩子会这么自觉吗？很明显，你在这里缺乏心理预测的准备，因为你不是积极情绪的管理者，自然也没有目标去关心自己在何时何地为什么会再现不良情绪。

你有没有发现积极的情绪经常像风一样来来去去？好不容易高兴了一阵子，很快麻烦就来了。举个例子，如果你的孩子昨天考试成绩很好，你会很开心，甚至表扬你的孩子聪明能干。可是今天，孩子做作业总是磨磨蹭蹭，结果很快就让你生气了。为什么昨天的积极情绪很快就消失了？

2。负面情绪

负面情绪源于你对孩子行为的不满，让你从不满中愤怒，从愤怒中愤怒。你看，你生气的时候，是不是特别冲动？有时甚至会气得发抖？这个时候你已经失去理智，对孩子歇斯底里。再次照看孩子。在你负面情绪的掩盖下，你要么因为怕你而听话，要么干脆挑衅你，反对你。

其实，当你经常因为孩子的行为没有让你满意而发脾气的时候，你会逐渐养成一种负面情绪的惯性——只要看到孩子不按要求做，你就会唠叨、责备、生气。这种惯性其实是在悄悄养成一种习惯，这是一种坏习惯。

我们都知道，坏习惯是很难改变的，就像戒烟的人想戒烟，沉迷游戏的人想戒掉网瘾一样。所以，我经常看到一些家长说:“有时候我会对孩子大喊大叫，甚至打孩子。随着心情的平复，我后来后悔了。为什么？我已经跟孩子道歉很多次了，妈妈不会再这样伤害你了。可是，我答应了很多次，却每次都没能做到。”

负面情绪很容易让人养成坏脾气，而坏脾气又很容易伤害到别人。如果你知道它是毒药，你还是要喝。你不能被拯救吗？别担心，当然有。

三。做情绪管理的主人，而不是坏情绪的奴隶

1。情绪管理目标

因为人的情绪往往是没有意识到的，比如对孩子发火，或者对孩子大吼大叫，往往来得很突然，让你措手不及。这种表现恰恰说明你根本没有情绪管理目标，任由负面情绪随意泛滥。如果你意识到这是绝对不可原谅的，那就必须果断决策，建立情绪管理目标。

(1)每天早上醒来的第一件事，找出自己的情感目标。我曾经是一个脾气特别差的人。为了彻底改变自己的坏脾气，我下定决心要改。每天早上，我醒来做的第一件事，就是坐起来，靠在床上。我花几分钟对自己说:“今天，我不能随意发火。我要做自己情绪的主人，绝不做不良情绪的奴隶！”当你每天都这样做的时候，你就会逐渐建立起情绪的条件作用，从无意识的管理到有意识的控制。

(2)把你的情绪管理目标写在你最方便看到的地方。如果有一个脾气特别差的妈妈，我建议她在手机桌面图片上写一句话:“我是情绪大师！”因为我每天都要看n遍手机，只要有意识的看这句话，我就会让潜意识暗示自己。我要做情绪的主人，绝不随意放纵不良情绪。当你每天强化自己的情绪管理目标时，你心中那个暴躁的怪物逐渐变得越来越小，直到最后消失。

(3)让孩子做你的情绪目标管理者。如果我以前脾气不好，我会让儿子提醒我。看到情绪怪物又出来了，儿子马上说:“爸爸，请注意，你又要生气了，这样很不好，容易伤身体。”被孩子呵护的感觉很温暖，瞬间有一股暖流充斥全身。当然，有一个前提，你必须尊重你的孩子。失去尊重和信任，就会成为孩子心中的魔鬼。

2。情绪管理的方法

(1)下班前一定要积极表达自己。请注意，这不是一个提示。比如，下班回家，你要发自内心地告诉自己，“我已经完成了我的工作，无论我今天的工作多么不如意，我都不能把我的坏心情带回家。”当你走在下班的路上，你应该考虑今天回家。我怎么才能让全家人都高兴我回来了？这就是有意识地关注自己的情绪管理，在不同的场合进行情绪的转移和重建。

(2)回到家，进门，用你的笑声给家人展示最好的自己。在我家里，我和妻子有一个协议。家里人只要一进家门，就会高兴地大声说:“亲爱的妻子(丈夫、儿子、女儿)，我回来了。”在一天的辛苦工作之后，听者会立刻微笑着向你问好。当海归带回来好心情，家里每个人都感受到你的好心情，自然彼此都会很开心。

(3)把自己的坏心情说出来，不要憋在心里让怪兽长大。在很多家庭中，有一种特别不好的相处方式，就是心里不痛快的话不说，反而通过发泄不满来面对家人。成年人之间如此，成年人对待孩子也是如此。慢慢的，你会发现彼此之间缺乏尊重和关爱。其实时间久了，你心里的情绪怪兽真的会越来越大。当你随时打开自己心灵的牢笼释放怪兽的时候，最不幸的是你心爱的家人。

(4)全家人一致认为，如果谁心情不好，不想说，请到单独的房间进行情绪调节。我们都知道，人在心情不好的时候，一般都不愿意说话，想笑的时候甚至笑不出来。即使你假装微笑，你的家人也很容易看出你的笑比你的哭更难看。与其这么做作，不如做个约定。如果有谁不舒服，不愿意说话，那就回到自己的房间去冷处理自己的情绪，自我调整后再带上笑容。如果每个人都这样做，家庭就很容易养成自觉管理情绪的好习惯。

四。父母面对孩子时的情绪管理技巧

如果上面说的是对整个家庭进行积极情绪管理的策略，光靠这些是不够的，因为有时候你让孩子去单独的房间进行情绪冷处理，很容易让孩子认为你故意冷落他(她)，或者让孩子误会你不爱他(她)，这样会让孩子的情绪更差。那你不妨注意一些技巧。

1。允许孩子在不开心的时候，提前把重要的事情放在一边。

就拿孩子放学回家要做作业这件事来说吧。如果孩子在学校被老师批评了，或者和同学发生了不愉快的事情，回到家很容易带来负面情绪。如果家长仔细观察，你很容易发现孩子的这种不良情绪。你不妨告诉孩子:“宝贝，别急着写作业。妈妈看出你心情不好。你能和你妈妈谈谈吗？”说出来会更好，或者我可以给你一些安慰。“当孩子感受到你的关心，那种压抑就会慢慢消失。你和孩子有说有笑，过不了多久孩子就开心了。

2。降低孩子的期望值，不要给他们制造压力。

很多时候，父母经常会对孩子发火，只是因为你对他们期望过高。如果你的孩子不遵守课堂纪律，你会多次收到老师的投诉。你要告诉老师，“老师，你辛苦了，我的孩子在班级管理上给你添麻烦了。请允许我花点时间帮助我的孩子养成好习惯，好吗？”你这么说，其实是在降低你和老师对孩子马上改掉坏习惯的期望，给孩子培养好习惯的时间。否则，家长和老师整天批评指责孩子，不仅给孩子增加压力，也没有时间培养好习惯。

3。主动帮助孩子解决困难，而不是责怪孩子笨。很多家长看到孩子作业错误多，字特别潦草，就会批评孩子不认真。但是你知道孩子为什么会这样吗？如果不知道，可以让孩子停止写作业，带孩子去玩，在亲子游戏中了解孩子内心在想什么，然后给予针对性的引导和鼓励，让孩子在轻松的状态下接受你的帮助或教育和引导。没有孩子是愚蠢的。除了智力，只要父母以宽容的态度接纳孩子，愿意及时帮助孩子，你就帮助他们走出了负面情绪。

结论:对孩子大吼大叫是不称职的父母经常做的事情。请家长们记住，如果你粗暴地伤害了孩子的情绪，他们会通过模仿来学习。总有一天，当他(她)有足够的能力反抗你的时候，他(她)会比你更冲动，更像个魔鬼。所以，家长们一定要跃跃欲试地学习我今天给你们上的情绪管理课，用你们的心和毅力去消灭你们心中的不良情绪怪兽。如果你愿意用心，也可以做一个情绪管理的量化表格，每天记录总结，不断发现自己的进步，鼓励自己努力，直到有一天成为一个优雅的人。那时候你一定会欣赏自己，因为你已经成为情绪管理之王了。