训练宝宝自主入睡从白天还好是晚上开始好

怎么训练宝宝白天自主入睡 怎么训练宝宝白天自主入睡

1。营造适合睡觉的氛围

给孩子创造一个适合睡觉的时间很重要，因为如果宝宝在睡觉的时候不想睡觉，会严重影响宝宝的状态，导致宝宝很难入睡。

2。逐渐过量

想让宝宝瞬间养成独立睡觉的习惯并不好，所以最好逐渐过量，让宝宝自然地逐渐过渡到独立睡觉。

### 哄宝宝入睡的技巧

1。洗澡有助于睡眠

洗澡可以使人体放松，心情愉悦，而在这种状态下，人更容易入睡。

2。限制播放时间和内容

睡前玩的太疯，太兴奋，自然不利于宝宝尽快入睡。即使入睡后，睡眠过程也不稳定。

### 循序渐进调整睡眠时间

宝宝需要一个循序渐进的过程。督促宝宝比前一天早10分钟上床睡觉，直到达到你想要的时间。

如果宝宝一开始就很兴奋地玩耍，这时，宝宝就不会感到困了，因为宝宝们已经习惯了这种热闹的氛围，再也走不出来了。

你要让宝宝们停止这个动作，你不能继续。想要宝宝尽快入睡，最好先有一个安静的氛围。慢慢的，你会睡着。

### 宝宝睡眠过短怎么办

宝宝在短时间内(30-45分钟)的睡眠时间，此时孩子的妈妈需要协助他进入下一个睡眠阶段。这种努力被称为触摸。

婴儿会比成人睡得少。睡眠30-45分钟左右，睡眠周期结束。宝宝入睡能力很差。如果他不能进入下一次睡眠，他就会醒来。

少于四十五分钟的午睡是修复疲劳能力差。所以，妈妈一定要知道，虽然宝宝睡了半个小时就会醒。

但这并不意味着他不需要再次入睡(就像婴儿晚上醒来，我们并不认为他没有再次入睡)。他应该试着同情他。除了白天和晚上，其余午睡时间以1.5-2小时为宜。