夏季防暑吃什么水果

宝宝夏天预防中暑吃什么水果 西瓜

西瓜是众所周知的夏季防暑必备水果。不仅能消暑，还能刺激多余汗液的释放。而且，西瓜不仅仅是对人体的补充。西瓜汁含有多种有益于健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸等。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的保湿、滋养、防晒、美白作用。

### 猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果。其可溶性固形物含量为20%。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸。它富含矿物质。每100克果肉含有27毫克钙、26毫克磷、1.2毫克铁、胡萝卜素和多种维生素。其中维生素C的含量在100毫克以上(每百克果肉)，有的品种在300毫克以上，是柑橘的5-10倍。苹果的15-30倍；因此被誉为世界“水果之王”。

### 橙子

橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(hdl)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁中含有一种特定的化学成分，即黄酮类化合物和柠檬苦素，可以促进hdl的升高，将低密度脂蛋白(ldl)转运出体外。

### 梨子

吃一个中等大小的梨是补水的好方法。酥梨清澈可口，富含水分和大量可溶性膳食纤维。既能防暑，又能增强饱腹感，有助于减肥。