孩子眼睛近视吃什么菜对眼睛好

小儿近视眼吃什么菜对眼睛好 菠菜

富含钾、钙、镁，能帮助眼部肌肉加强弹性，不易近视。此外，它也是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。维生素B2充足时，眼睛不易充血；但β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，预防干眼症等疾病。

### 枸杞

《本草纲目》记载:“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼效果也取决于玉米黄质。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。

### 猪肝

动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，具有维持正常生长和生殖功能的作用；可以保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳。

### 蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄质是公认的对眼睛有益的营养物质，食用后能使眼睛更加明亮。这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防黄斑变性、白内障等眼疾。患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友应尽量少吃蛋黄，每天以半个蛋黄至一个蛋黄为宜。

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