夏天宝宝喝什么解暑

夏季宝宝解暑喝什么好 绿豆汤

绿豆吃多了容易引起胃肠道胀气。对于小宝宝或者胃肠道相对较弱的宝宝来说，很可能会引起消化不良。饮酒过多还会影响其他更有营养的食物的摄入。所以，想喝绿豆汤，一定要量好。

### 各种菜水菜汤

三伏天多吃点瓜、丝瓜、苦瓜就好。很多家长会煮三个瓜给宝宝吃，解暑。

然而这些蔬菜汁的营养价值其实很低。除了一些微量的水溶性维生素，几乎没有膳食纤维，可能还有农药残留造成的污染。不仅没有营养价值，还存在食品安全问题。不仅如此，大部分蔬菜煮熟后味道不好，有的家长还会想办法加糖让宝宝多喝，这是不健康的。

### 各种果汁

美国儿科学会建议1岁以下的宝宝不要喝果汁，不管是100%鲜榨果汁还是浓缩果汁；1岁以上的宝宝不建议经常喝果汁。

由于果汁中的糖分含量很高，其他营养成分明显低于原果。如果宝宝长期喝果汁而不喝凉开水，容易引起腹胀、龋齿等问题，还可能增加日后肥胖的风险。

让宝宝喝果汁。最好让宝宝直接吃水果，不要喝果汁。水果也含有大量的水分。水果含有多种矿物质和维生素，以及丰富的纤维素。

当然，不能因为宝宝喜欢吃水果，就无限制的给宝宝吃。还要控制宝宝吃水果的量，不能让吃水果影响宝宝吃饭的胃口。

### 莲藕玉米菌菇汤

配料:莲藕、玉米、香菇。

莲藕是夏季的时令食品，有清热解暑的作用；玉米富含胡萝卜素和膳食纤维；蘑菇的加入可以增加美味；当然，记得吃汤中的食材。

### 南瓜百合小米粥

食材:南瓜、百合、小米。

南瓜中含有南瓜多糖，有助于提高人体免疫力。此外，南瓜含有丰富的果胶，对预防便秘有一定的作用，非常适合作为主食；百合是消暑清热的传统食品。小米中的维生素B1在所有谷物中排名第一。维生素B1可以防止消化不良。对于夏天食欲不好的宝宝来说，用小米代替大米是非常好的选择。

### 冬瓜虾仁瘦肉粥

食材:冬瓜、虾米、瘦肉、大米。

冬瓜利水，虾米含钙丰富，但虾米含钠也高，不适合作为补钙的食物大量食用。但是，在粥里加虾的时候，食材本身的鲜咸味道，就需要记得减少盐的添加量；瘦猪肉富含蛋白质，富含粥的营养成分。