秋分季节吃什么养生

秋分节气吃什么养生 百合

百合富含蛋白质、脂肪、去甲基秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素等。是老少皆宜的营养品。百合作为补品止血活血，清肺润燥，滋阴清热，调脾健胃。

现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用，能提高淋巴细胞转化率，增加体液免疫功能的活性。

百合还能抑制肿瘤的生长。百合洗净，煮熟，放入冰糖，然后放凉食用，既能清热润肺，又能滋补益中年。

### 大枣

据中医专家介绍，大枣不仅是一种甜味食品，还是治病的良药。大枣味甘，入脾胃经有补气血的功效。是健脾益气的佳品。

大枣在中医中常用于治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病。药理研究表明，大枣具有保肝降血脂的作用。

专家表示，大枣虽然味甘无毒，但属湿热，不能多吃，尤其是内有湿热的人。吃多了会导致冷热口渴、腹胀等不良反应。

### 红薯

我国的医学工作者曾经调查过桂西百岁老人的家乡，发现这里的长寿老人有一个共同的特点，就是每天都习惯吃红薯，甚至以红薯为主食。

红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。

这些物质可以保持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，富含纤维素和果胶，具有防止糖分转化为脂肪的作用。

### 枸杞

枸杞有解热、消渴、镇咳、祛痰作用，而枸杞根煎煮后饮用可降低血压。

至于枸杞茶，具有治疗体虚感冒、性寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、护肤等作用。

但是，由于枸杞对身体有很强的温补作用，高血压和性子太急躁的人最好不要吃。相反，体质弱、经常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。